dlirio.blog

Objeto de deseo...

2012-01-26T11:32:00.000+01:00

Por si alguien tiene a mano unos 215€ sin importancia y quiere pegarse un detallito con este humilde coleccionista de emociones, aquí os dejo un nuevo caprichito de los amigos de Brompton.

Vía: HunchbackSociety

Road to Santa Pola

2012-01-18T10:10:00.001+01:00

Semana rara, cuando acaba la Navidad y uno cree volver a coger el ritmo serio de entrenos, puff, me entero 4 días antes que no sé en que semana vivo y que la media tradicional de Enero es una semana antes... es este Domingo.

Cambio de planes, fin de semana apetecible, viaje, amigos, escapada, playita invernal, feria del corredor y una de las medias más populares de España, dorsal 8872 con eso lo digo todo.

Sin cambio de planes en la semana, 10h de entreno, intentar apretar algo más en la carga de bici semanal, quitar la salida larga del sábado por claros problemas logísticos, disfrutar el domingo.

Objetivo, disfrutar, rodar cómodo, acercarse a lo que ahora es mi ritmo de crucero, terminar entero, poder entrenar el lunes.

Esto rueda, la motivación por las nubes, la maquinaria engrasada, el cuerpo en orden, segundo año en ascenso, toca disfrutar.

Road to Santa Pola!! Road to Bolton!! VAMOOOSS!!

Nuevos neumáticos

2012-01-17T09:33:00.000+01:00

Desde hace un tiempo que en el panorama del calzado running vienen apareciendo zapatillas que cambian su típica suela compacta por gomas de formas aireadas, comenzando por ON, K-Swiss y la misma Adidas, han probado suerte con modelos de amortiguación extra que jugaban con estas formas tan características para el apoyo y agarre de tus pies.

El año pasado fue Reebok la encargada de volver al mundo del running con una propuesta arriesgada y atrevida, el momento de las Reebok ZigTech, zapatillas con suela en forma de Zs que garantiza una amortiguación extra junto con una supuesta devolución de potencia basada en esta tecnología de suela. Este primer modelo no dejó indeferente a nadie, ganando el comentario de que eran unas zapatillas con una extraordinaria amortiguación para gente pesada pero con algo de falta de estabilidad y un poco de peso elevado para una zapatilla, aunque fuesen de entreno y rodajes largos.

En esta su segunda temporada en la calle, Reebok a diversificado la tecnología, y a cubierto mercado con tres modelos, uno más pesado para entrenos y corredores pesados, una algo más voladora para corredores más ligeros o pruebas más rápidas y unas terceras enfocadas al mundo del trail.

A mi desde el principio me picaba la curiosidad por esta nueva forma de dibujar las suelas de una zapatilla, eso junto con los comentarios y revisiones sobre esta segunda versión de Reebok, un muy atractivo diseño de alguno de sus nuevos diseños y la experiencia directa de compañeros de Club, me han dado el empujoncito para en rebajas añadir estas nuevas zapas a la colección de running.

Por ahora he apostado por el modelo "ligero", ya que hace nada que he estrenado unas Joma de entreno, pero por lo que dicen las Reeebok enganchan y no es el primer corredor cercano que tras dejar de lado las ZigTech por pesadas, tras probar las ZigNano ha corrido a hacerse con una hermanas gorditas para esos días de entreno largo y pesado de carrera.

Mis sensaciones y mi experiencia en unos kilómetros...

ErgoBike SolEI

2012-01-13T09:14:00.001+01:00

Tras la colaboración con la gente de SolEI para la difusión y el conocimiento de las pruebas de ergonomía y esfuerzo entre la gente del triGranada, han echo un montaje interesante de cara a enriquecer los contenidos de su web.

Gracias a la gente de SolEI por la oportunidad que nos dieron de conocer sus instalaciones y disfrutar de sus avanzados estudios.

Vía: http://www.ergonomiasolei.com/

Bromptoneando

2012-01-12T09:14:00.000+01:00

Ya hace 6 meses que puse una Brompton en mi vida y sobre todo he notado dos cosas, la primera es que disfruto como un niño cada vez que la cojo para ir a currar, al gym o casa de mis padres, preparar un desplazamiento en bici es como si salieras a hacer un mini entreno pero sin preocuparte de tu indumentaria, ni del tráfico, ni por donde tiro, nada, sólo coge la Brompton comienza a pedalear y disfruta del recorrido, de llenar la bolsa delantera, de plegar, de desplegar, etc...

La segunda cosa que he notado es el gasto en gasolina, sin llevar un control ferreo de lo que gastaba antes y lo que gasto ahora, noto en la cartera que los € bajan menos en cuestión de combustible. Un deposito por vehículo menos al mes cae seguro y eso al fin y al cabo es un ahorro, un pasito más hacia la rentabilidad de lo invertido, aunque sólo en salud y disfrute ya está más que recuperado.

Ayer al salir del trabajo hice una prueba, puse el Timex Ironman a medir distancia y tiempo a casa, ya lo había mirado en Google Maps antes pero quería tener certeza. Suelo coger la bici por la mañana, para ir a currar y volver al medio día a casa para comer, esto son 5,5km de ida y los mismo de vuelta, para bajar no me cuesta mucho más de 10 minutos y para subir paso por poco los 15 minutos, con estos tiempos y las razones anteriores me uno a los defensores de la bici como medio de transporte urbano para todo aquel que tenga que hacer desplazamientos urbanos de menos de 10km.

El gran problema de todo esto sigue siendo la inseguridad de dejar una bici atada en la calle, sea donde sea y a la hora que sea, pero si tienes un sitio seguro a tu llegada o la suerte de montar una Brompton, amigo, lo tuyo es moverte en bici.

Pave Culture Cycliste

2012-01-05T09:01:00.001+01:00

Aprovechando mis días de vacaciones por tierras Polacas, tuvieron a bien de dejarme pasar un rato por Pave, tienda de cuidado diseño y mejor contenido que desde su apertura no ha parado de recibir elojios y premios a su diseño y atención.

La tienda es aun más espectacular en directo que por los magnificos reportajes que podemos ver en su web, espacios abiertos, material selecto, juego de colores...

Allí pude coincidir con el alma de todo este proyecto, Javier Maya, enamorado de las dos ruebas al cual sigo la pista por blog y redes sociales desde hace ya un tiempo. Tras saludarlo tubo a bien mostrarme los entresijos de la tienda: taller, almacen, vestuarios; cuartel general a la altura de las ideas y la pasión que se respira dentro.

Un placer visitar este templo del ciclismo y una tremenda envidia sana de ver como la gente triunfa llevando a cabo sus sueños.

Larga vida a Pave, mucha suerte para los futuros proyectos y espero poder tener el placer de poder visitaros en otra oportunidad.

De lectura recomendada, su blog: http://www.pave.cc/blog/

San Silvestre

2012-01-04T11:42:00.002+01:00

Despedimos el año con las zapatillas puestas, este año repito tradición corriendo mi segunda San Silvestre y es que nuestro viaje a tierras Polacas ha dado para bastante para los poco dias que hemos tenido.

Gran plan para el día que es, buscando el hueco para la cena que apremiará después. Buen hambiente, carrera casera, recorrido rural, puntos bonitos del pueblo, mejor acompañado y pequeños detalles que hacen grandes el rato de entreno.

5km con los que despedir el año, 5km que suman a los buenos días de Navidad en los que por suerte, salvo los días de viaje, no he faltado ningín dia a mi cita con el running. Semana dificil para cuadrar entrenos que al final no salió con tan malos registros. Sitios privilegiados los que tienen en el norte para correr.

Esta semana tocaba bajada dentro del primer ciclo de entrenos, pero creo que retocaré, cumpliendo lo planeado e intentado meter algo más, para compensar toda la bici y el agua que me faltó la semana que viene... hay ganas de guerra y con el finde de tres días, parece que será un buen momento para disfrutar.

Feliz año a todos, espero que lleno de entrenos, salud y éxitos deportivos, vamos chicos, hay que estrenar!!

Y el día llegó...

2011-12-22T09:16:00.000+01:00

El día de intentar el salto a la gran corona, a la de los 24k, a esa que aunque sea igual en distancia al resto, todo triatleta sueña con marcar con fuego en su piel, y es que el gran reto del año que viene será ser Finisher en el IronMan de Bolton (UK).

Acompañado por la crem de la crem, un equipo de ensueño y con unos planes que ya quisieran muchos para sus próximas vacaciones, el reto aparece 6 meses vista.

6 meses de triatlón, de amigos, de entrenos, de disfrutar, de cuadrar entrenor, distancias, tiempos, 6 mese de IronMan, por que los que de verdad entendemos esto como filosofía de vida, el IronMan dura algo más de 17 horas. El mio comenzó el día que pulsé el botón en el que confirmaba el pago y desde ese mismo momento en el que ni un solo pelo de tu cuerpo se queda indiferente ante tal decisión, no hay día que no me levante y piense en todo lo que nos queda por disfrutar hasta el día del gran asalto.

Suenan tambores de guerra... y no están tan lejos como podría parecer, AU AU AU!!

Vídeo resumen Titán 2011

2011-10-06T09:50:00.002+02:00

Nos deja un genio... D.E.P.

2011-10-06T09:48:00.002+02:00

Vídeo resumen Andalucía Desafío Doñana 2011 emitido en Teledeporte

2011-09-29T09:02:00.003+02:00

Andalucía Desafío Doñana 2011 - Programa Emisión TELEDEPORTE from Andalucia Desafío Doñana on Vimeo.

triCross Motril 2011

2011-09-28T09:47:00.000+02:00

Crónica Desafío Doñana 2011 (Sector Carrera + Finisher!!)

2011-09-27T11:32:00.001+02:00

La transición en la T2 también fue pausada, era conveniente limpiar bien los pies de arena y colocar correctamente los calcetines, en este caso altos para evitar la entrara de arena en la carrera. Los calambres me dieron su tarjeta de presentación en el agua pero es que en la silla mientras calzaba las zapas no pararan de gritar, la madre que los parió!! me levanté mínimo 3 veces como un resorte en las otras tantas ocasiones en las que intenté ponerme las medias. Una vez en su sitio pequeña parada en a mesa gastronómica de la carpa y comienza la aventura!!

Víctor y yo salimos a rodar juntos, me dice que tire que no sabe cuanto va a aguantar, arrastra molestias en la rodilla, pero sé que es mejor corredor que él y que aparte que de primeras no me va a relentizar, lo más probable es que saque de mi un puntito que a solas no lo daría... y así es, disfrutando como niños en un día de playa, los 3 primeros kilómetros hasta el avituallamiento 1 pasan volando, marcamos un ritmo muy poco por encima de 5 y yo sigo frotándome los ojos sin creerme el paraje por el que corremos: playa infinita, agua movidita a un lado, dunas altas a otro, impiden ver que esconden detrás, gaviotas y más gaviotas y de vez en cuando un corredor, al que animamos o nos pasa animándonos.

86kg y un Bollycao de puro triatlón.

Los avituallamientos son pequeños oasis con una sombrilla colorida y 3 o 4 voluntarios que se afanan en acercarnos pequeños vasos de agua, sales o cola fresquitos a la zona dura de tierra y más cercana al agua, paramos lo justo para beber y comer algo el ritmo para mí es buenísimo y como le comento a Víctor en un par de ocasiones, voy algo asustado, estoy como nuevo, las sensaciones corriendo son buenísimas, parece que la prueba hubiese empezado tras el agua y esto es nuevo para mi en un sector final de carrera, así que me limito a mantener el ritmo bueno, guardar, la carrera va a ser larga y dura, y sobre todo disfrutar, disfrutar y disfrutar.

Gracias a la amistad de LoFer con el conductor tardamos el doble en volver. El cartel rezaba: "Prohibido distraer al conductor".

Como en toda prueba de larga divido el sector en pequeños objetivos, en este caso visualizo los 9 avituallamientos que nos separan de Matalascañas. la cual se ve cual pueblo fantasma en el horizonte casi desde el comienzo de la playa. En cada paso por uno le grito a Víctor: "Lllevamos 1 sólo nos quedan 8!!", "Llevamos 2 sólo nos quedan 7, VAMOOOSSS!!". Él solo me contesta que llegado al 5 ya nos queda menos para llegar que si nos volviéramos, jejeje y se afana en contarme que tiene una buena noticia, no son 30km , son 28,5 o 29... el que no se consuela es por que no quiere!!

Volvimos en el coche del Pumu.

A la llegada al 9 yo sigo bastante cómodo, Víctor cada vez sufriendo más, decide pararse, sabe que en el km 9 hay asistencia médica, nos hidratamos y él se queda, le digo que no lo perdono si en el siguiente avituallamiento no me ha alcanzado y que me sentaré a esperarlo hasta que llegue, esto hay que terminarlo sí o sí. Y así fue, en el 12 mientras me hidrato algo él llega, lo espero y volvemos a rodar juntos, pero de aquí al 15 cada vez le duela más y decide tomarse las cosas con más calma, decido con sus ánimos seguir corriendo e intentar mínimo hacer la mitad sin parar.

Llego hasta el 18 corriendo, algo más cascado pero sin parar y mi moral está por las nubes, está por las nubes hasta que pasado el 19 se acaba el tartán, alguien ha decidido darle al botón de subir la marea y que la feria se convierta en penitencia, se acabó la arena dura, el correr comodo y el disfrutar con el paisaje, toca remangarse, pisar húmedo y repartir correr con andar ligerito.

PROs y más PROs.

Y así van pasando los kilómetros, los calambres van avisando y llegan las 3h de carrera, ya estamos cerca, pasan los avituallamientos y solo pienso en lo privilegiados que somos al poder hacer lo que nos gusta en estos parajes. Me pasa Eugenio, como vas?? mu bien la verdad!! Yo a 5 te vienes?? Estas loco?? anda tira y ve pidiendo algo fresco!!.

Tras el km 28 nos hacen cruzar la playa, nos sacan hacia el paseo marítimo, debe quedar como kilómetro y medio, me duelen los pies una barbaridad, el pasar de arena a las baldosas me ha matado, voy casi cojeando, entre los pies y los calambres. Hay algo más de gente en esta última parte de la playa y ahora el paseo, te animan, te ayudan, te llenan, te dan energía, 1km, me empiezo a emocionar, otro reto de los grandes al bolsillo, ha sido casi un ironMan, estoy bien, el entreno ha hecho efecto, me gusta como he llevado el entreno. Cartel de 500m, cartel de 400m y así hasta la alfombra verde, entrada preciosa, recta de meta decorada como en las grandes pruebas, algo frío de megafonía, arco de entrada precioso, subo, grito, disfruto del momento, medalla e intento buscar a mi gente, por la dureza de la prueba, las premuras por coger el medio de transporte bueno de cara a la vuelta a casa, las pocas diferencias en meta y la dureza de lo conseguido, casi todo el mundo espera en la carpa de relax, me extraña no ver por lo menos a mi hermano, él nunca falla, momentos después me lo explico, su cabestrillo lo delata, hermano esta época tiene su fin, en breve tu recompensa en forma de sonrisa al cruzar la meta, no dejes de buscarla, el triatlón es lo que tiene, es lo que nos gusta, nadie dijo que fuera fácil, si fuera fácil todos lo harían.

Vuelta a casa, desde el campo de batalla, saludos con amor.

Fin de semana para enmarcar con la gente del Club, prueba idílica en recorridos, pequeños detalles a mejorar pero muy cercana a la falsa perfección. Por mí me pueden ir guardando dorsal para el año que viene, me gusta, es una prueba que me viene bien, Doñana nos vemos en el 2012... ahora 'Territorio Titán' VAMOOOSSS!!.

Crónica Desafío Doñana 2011 (Sector Agua)

2011-09-22T17:43:00.001+02:00

La transición en la T1 fue tranquila, una vez cumplido el tramite de la bici es momento de hidratar y comer algo, los calambres en el agua no son lo más apetecible. Transición preciosa, de las de las grandes pruebas o por lo menos de las que a mi me gustan. nada de cestas ni cambiarte en el sitio, dejas la bici y corres en busca de tu bolsa de transición, en este caso la marcada con la palabra SWIM, los voluntarios se apresuran a intentar leer tu dorsal antes de que llegues e indicarte donde está colgada, la recoges tu mismo y entras en la carpa de vestuario, en este caso separada hasta por sexos, detalle.

Me cambio rápido, voy con el dos piezas abajo y el mallot de ciclismo arriba, así que es quitarse ropa y coger gafas y gorro, salgo de la carpa y buen avituallamiento, bebe algo, como algo y el señor de responsable de la marca de los productos me vende las bondades de los geles de su marca, como no estoy para discutir y no me sobrará nada, acepto el consejo y tomo uno, el resto es bajar por la alfombra verde, ver como se adentra en la playa y llegar a la orilla.

En este punto surgen las primeras dudas, para donde va la corriente? hay que nadar corrigiendo la trazada? hay genta a la izquierda, gente a la derecha, nadie por el centro, como no lo tengo muy claro, ni corto ni perezoso, voy a lo fácil, salir en linea recta ir mirando todo lo que pueda e intentar rectificar. Sólo 20 brazadas después ya sabia que esto sería imposible, era el día con la corriente más fuerte del verano según decían tu luchabas por avanzar y el río por sacarte hacia el mar, más luchabas, menos avanzabas más te sacaba, más te sacaba más se ensanchaba el cauce. Llegado al canal de navegación y viendo que era imposible coger referencias cercanas en las bollas y tras luchar un rato con las olas que venían de ambos lados, s eme acerca una embarcación de la organización y me gritan que no corrija que es imposible, que nade para salir a la orilla y luego remontar a pie hasta la transición y eso hago, me despreocupo de referencias, de corregir y sólo pienso en avanzar, se hace duro e incomodo, pero la orilla se acerca, no sin haberme desviado mínimo 300 o 400 metros y haber nadado bastante más de los 1.000m iniciales, por la gente que veo remontar la playa descalzos, creo que la corriente a sido la tónica general.

Impresionante la estampa al salir del agua, playa virgen cubierta de pequeñas conchas, dos grandes gigantes en forma de bunquers de tiempos pasados vigilan las costas de este lado del Guadalquivir, me quito el gorro, las gafas y comienzo a correr hacia las carpas. El suelo está lleno de trozos de crustáceos que pasaron a mejor vida y te hacen andar cual faquir por cama de pinchos, en mi camino hacia las carpas recojo a más supervivientes del naufragio que tampoco han podido con la corriente, al llegar a la carpa, de nuevo busco mi bolsa, esta vez pone RUN y entro a la carpa, la sorpresa es más que agradable, al buscar silla libre para cambiarme veo a Víctor, parece que no íbamos tan distantes en la bici, la carrera con un compañero como Víctor a mi lado se presenta más que interesante, me siento entero, con ganas y con la moral por las nubes ante el sector final en equipo, VAMOOOSSS!!

Crónica Desafío Doñana 2011 (Sector Bici)

2011-09-21T10:50:00.001+02:00

Menuda temporada me está saliendo, estoy más que contento, como bien han publicado en la red, la progresión del Piraña del triGranada no está pasando desapercibida, la clase media existe, y los PROs la están viendo rondando posiciones de cabeza.

Este finde pasado fue el turno para la penúltima prueba de la temporada, el 1 del 2 de 2, hermanada con el Titán.

Recopilando provisiones, vamos María que los quitan de las manos!!

Prueba de aventura y supervivencia, comunión con la naturaleza y escenario de película, aún tengo marcado en mi mente la imagen saliendo del Guadalquivir, pisando playa virgen cubierta por pequeñas conchas y vigilada por dos gigantes en forma de búnquer de los tiempos de la Guerra Civil, al fondo la silueta de un Matalascañas que despierta entre la niebla de 30km lineales de playas.

Salida en grupo, pelotón de casi 300 triatletas disfrazados de ciclistas, ritmo alto hasta en la parte neutralizada, YA VALE!! Ritmo endiablado al salir de las calles de Sanlúcar de Barrameda, primeros kilómetros en un sólo grupo, triGranada controla la carrera, los PROs ponen color azul, verde y blanco en la cara del pelotón. Por un momento me permito en lujo de remontar posiciones, pasar a la cabeza del grupo y liderar la carrera, jeje por unos segundos centro de atención del coche de carrera, las motos de apoyo y las cara atónitas de los no triGranadinos, no entienden nada, estos controlan el grupo y además ahora aparece uno pidiendo instrucciones?? Momento de gloria, momento de dejarse caer y coger posiciones en situación cómoda, parte delantera del grupo, grupo central, esperando el corte bueno. Rodamos a unos 40-45km/h, es peligroso esto de rodar tantos amigos juntos.

Tras la cena, el descanso del guerreo, curso de iPhone presencial.

Avisados por los repetidores, empieza la fiesta, zona de baches, asfalto en forma de puzzle, la gente pierde botes, herramientas, pinchazos, revientan tubulares, estos es apretar dientes, morder manillar y rozar por esquivar lo antes posible para salir vivo y fuera de un corte que sea imposible de recuperar. Perdemos a Uge y Carlos Linares, Victor y yo conseguimos entrar en el corte bueno. Segunda zona de pinchazos, segundo corte, esta vez imposible, cojo el grupo malo, no pasa nada, quedan 150km, no pensaría ir toda la carrera arriba no?

La cosa se tranquiliza, pasamos el primer avituallamiento, cojo un bote de una de las motos de apoyo y me dedico a rodar, el ritmo de nuevo despierta endiablado, cojo un corte bueno y rodamos unos kilómetros estables. En una zona de subidas y bajadas pierdo el grupo, nos quedamos tres, dos machos y una hembra, el otro chaval y yo montamos relevos cortos, ella no entra, no sabe? no quiere? es mujer y hay que llevarla? no entiendo nada... Siempre llevamos en vista un grupo, pero no hay forma de cogerlo, en un relevo algo más largo que tiro yo escucho que el chaval me dice que viene otro grupo de unos 10 corredores organizados y nos cazaran en breve, no tiene sentido seguir tirando, nos dejamos caer y entramos en el nuevo grupo.

Organizados y en relevos dispares hacemos kilómetros, me encuentro muy bien, podría decir que casi de los más fuertes rodando en el grupo, hago buenos relevos y a veces descuelgo al que llevo a rueda, con estas buenas sensaciones llega la subida a Arcos de la Frontera, vamos entre gente del lugar que conoce el recorrido y nos va ilustrando, me gusta!! estoy disfrutando, esto de rodar en grupo desconocido pero compenetrado me sentirme competitivo, me hacer sentir triatleta.

La subida de Arcos es espectacular, calles estrechas, empinadas hasta la curva del 23%, suelo empedrado en crema de Nivea, solo queda rodar por el centro, gente en las calles, ánimos, 27 metido desde el inicio, piernas hinchadas, en la cabeza no bajarme ni loco, la foto de David de la edición pasada me ilustra toda la subida, coronamos, pena verlo terminar, nos dejamos caer, de aquí a meta según mis gregarios todo llanea, a rodar en grupo hasta Sanlúcar, quedan 90km largos, nos vamos a hinchar!!

En el 115 nos pillan los primeros PROs, la madre como van, nos sacan hasta el bote del sitio jaja, ni pensar seguirlos. Un poco más adelante, sorpresa, Uge tras pasarme en Arcos vuelve a pinchar y se une a mi grupo, ya no deben quedar más de 40km, son 40km rodeados de cadáveres, sino tiramos nosotros el grupo baja a 20km/h, Uge parece que va tocado, no se notaría después en la carrera, la madre que parió al del hipercolesterol, me dice que guardemos, que nos dejemos caer, pero yo me siento gitano, no quiero que el grupo se duerma ahora y decido tirar, vamos en cabeza hasta que aparece Calle y Ledesma, dos PROs que nos llevarian enfilados hasta la transición.

Disfruto como un enano rodando a su sombra, les doy algún relevo corto, pero no te dejan tirar mucho, parece que él le va haciendo la carrera. A la entrada a Sanlúcar veo un cartel de Meta Volante, no me preguntéis por qué, mi cabeza se disloca, mis piernas sprintan, me escapo del grupo y paso primero, jajaja, las caras en el grupo al volver a dejarme caer son de poema, me parto. Desde aquí hasta meta, entra una moto de policía abriendo paso a los dos PROs, tiran endiabladamente, me meten 25 o 30 metros, el grupo se rompe, saltan ellos, después yo, a pocos metros Uge y ay un buen hueco hasta el grupo, aprieto, disfruto, menuda bici me he marcado, ahora agua, corriente, supervivencia, ahora fuera riesgo de pinchazo, de avería, se acabó la carrera de piernas, comienza el tiempo de la cabeza.

Me saco las zapatillas en marcha, visualizo al juez en la línea, bajo de la bici y ya estoy pisando la alfombra verde de la T1, es tiempo de cruzar el Guadalquivir, VAMOOOSSS!!

Regalos de cumpleaños

2011-09-20T10:24:00.000+02:00

Este año gran parte de mis regalos de cumpleaños han llegado a casa vía correo ordinario, tras hacer algunas cibercompras la semana pasada llegaron los tan ansiados presentes.

Han caido unas Adidas Kanadia TR4, geniales zapas de trail para la temporada invernal, unos Compressport Quad, para seguir con la dinámica de recuperación que tan bien me ha venido a nivel de gemelos desde hace ya algún tiempo y una Kryptonite Evolution Mini para asegurar como se merece a mi Brompton en las escapadas al gimnasio.

Os dejo algunas fotos y supongo que según pasen los días, alguna reseña más.

Ahí estuve yo!! Finisher Desafío Doñana 2011

2011-09-19T16:45:00.002+02:00

Video 1 Resumen Andalucía Desafío Doñana 2011 from Andalucia Desafío Doñana on Vimeo.

Brompton Rules

2011-09-14T11:04:00.003+02:00

Imagen de la MMGranada

2011-09-14T09:20:00.000+02:00

Ayer me avisaron por mail que el Ayuntamiento de mi pueblo a tenido a bien cogerme este año como atleta para conformar la imagen oficial de la carrera de la fiestas de la patrona...

Ver captura de la cabecera de la página oficial. Esquina inferior derecha, bajo la fecha.

Mis abogados ya estudian tomar acciones legales, dado que esta gente en ningún momento se ha puesto en contacto con mi equipo para utilizar mi imagen... ellos sabrán :-)

31 veranos, aunque aparente 15 primaveras

2011-08-30T10:15:00.001+02:00

Hoy es un gran día, uno de esos días que notas más cerca a los que te rodean, unos de esos días en los que tienes un afán especial por buscar el momento a saborear, por cuadrar las horas para sonreír a la hora de dormir, hoy va a ser un gran día!!

Hoy puede ser un gran día,
plantéatelo así,
aprovecharlo o que pase de largo,
depende en parte de ti.
Dale el día libre a la experiencia
para comenzar,
y recíbelo como si fuera
fiesta de guardar.
No consientas que se esfume,
asómate y consume la vida a granel.
hoy puede ser un gran día,
dúro con él.
Hoy puede ser un gran día
donde todo está por descubrir,
si lo empleas como el último
que te toca vivir.
Saca de paseo a tus instintos
y ventílalos al sol,
y no dosifiques los placeres,
si puedes, derróchalos.
Si la rutina te aplasta
dile que ya basta de mediocridad,
hoy puede ser un gran día
date una oportunidad.
Hoy puede ser un gran día
imposible de recuperar,
un ejemplar único,
no lo dejes escapar.
Que todo cuanto te rodea
lo han puesto para tí,
no lo míres desde la ventana
y siéntate al festín.
Pelea por lo que quieres
y no desesperes si algo no anda bien,
Hoy puede ser un gran día,
y mañana también!

"Hoy puede ser un gran día" by Juan Manuel Serrat y Joaquín Sabina.

La roja sobre ruedas

2011-08-25T12:11:00.001+02:00

Genial jornada la del martes subiendo a ver la meta de la tercera etapa de la Vuelta Ciclista a España 2011 con final en Pradollano (Sierra Nevada)

Reunida la cuadrilla de cuatreros rumbo a las cumbres, genial almuerzo en la terracita de turno, saludo a los conocidos vuelta por los stands de los patrocinadores, final de etapa en directo por pantalla gigante y entrada en meta a menos de 5 metros de las figuras. Vuelta descafeinada, plan potente, día para enmarcar.

Datos

2011-08-22T10:45:00.002+02:00

A veces esa obsesión por recopilar datos, por controlar rendimientos, por planificar entrenos, por querer saber más, conocernos mejor... nos lleva a 'perder' el tiempo analizando, estudiando e intentando interpretar las proezas que nos permite alcanzar nuestra máquina de sobrevivir: El Cuerpo.

Os dejo lo que fue el triSierraNevada para mí, desde la visión de la teoría, de los datos frios, de las gráficas de colores:

Totales

La prueba vista desde la 'distancia'

La prueba vista en el 'tiempo'

Para más detalles y científicos locos: http://www.trainingpeaks.com/

triSN Meta en familia

2011-08-11T10:34:00.000+02:00

Salí de la T2 reforzado, los ánimos de mi gente, el que mis padres y Sabina estuvieran allí, soltar la bici y todo lo que con ello soltaba y comenzar el sector de carrera, me hizo que sicológicamente mi mente volviera a creer en mi cuerpo.

Sabia que iba a ser una carrera larga, probablemente cercana a las 3h y que sobre todo en la subida marcharíamos más que correríamos. Salí del box corriendo, sonriendo y lanzando besos y expresiones a mi gente, llegué a gritar que alguien los avisara de que, mínimo, en 2 horas no pasaría por Borreguiles, que se lo dijeran a mi gente, ya que el plan inicial antes de enterarse de que todo había cambiado, era subir en la cabina a verme pasar por la parte alta del recorrido.

Salimos de la Plaza de Andalucía por las escaleras de la cabina nueva, nada más subirlas te encontrabas un muy acertado avituallamiento, en esta primera ocasión hasta con platanos. De aquí en adelante fue un intentar pero no poder, en cuanto veía que el terreno serenaba un poco intentaba correr 100, 200 metros o lo que mi cuerpo me dejaba, pero era imposible, hasta la antena iba a tocar andar. En algunos puntos de la subida nota un poco de mareo, hasta que tras el tercer o cuarto aviso decido parar 2 minutos en una sombra a comer y beber algo más de lo que llevo encima. Viendo que la cosa no mejora mucho decido seguir, estar parado tampoco tiene mucho sentido, esto es cuestión de que el cuerpo digiera y los nutrientes hagan efecto.

Al coronar la urbanización veía cerca los 3 kilómetros de falso llano que nos llevarían a Borreguiles, tenia pensado apretar y correrlos, para luego pasear de nuevo en la llegada al telescopio, pero a los pies de la Olla de la Mora, primer contratiempo, unos voluntarios de Protección Civil me indican que no siga subiendo que coja hacia abajo, COMO?? Otro cambio en el recorrido?? Pero si según todo lo entrenado esa es la carrera del corto?? Veo una indicación 'oficial' y decido no darle más vueltas que sea lo que Dios quiera.

Nada más bajar la primera rampa nuevo avituallamiento, vuelvo a preguntar, que soy del largo, que si ese es el recorrido correcto, me contestan afirmativamente, nuevos cambios, total descontrol, imposible averiguar por donde iríamos ahora, toca sobrevivir, guardar para la parte final de asfalto e intentar llegar con reservas para correr toda la bajada, 9km.

La subida al telescopio no la hago solo en casi ningún punto, voy en grupitos de corredores que al igual que yo andan o luchan por trotar, sólo atormenta mi cabeza el no pasar por Borreguiles, y mi gente que?? han cogido la cabina para nada?? encima de no darnos los pasos, tengo a 8 personas pagando el remonte pera que luego la prueba no pase por allí... no puedo hacer nada, sólo rezar por que se hayan informado y que estén comiendo tranquilamente esperándome en meta. A posteriori me enteré que mis padres y Sabi habían preguntado lo de la cabina para acompañantes y ya les habían dicho que no tenia sentido subir por que no pasaríamos cerca de la salida del remonte.

Voy cruzándome gente conocida, saludando, animando y disfrutando del ambiente dentro de la carrera, y entre cruce y cruce llega el asfalto del radiotelescopio. Dura subida, sin gota de viento en esta ocasión pero a la altura de siempre, tras algunos tramos de sendero de piedra suelta, noto el cansancio y el mal de altura en mi cuerpo. Sólo el cantar de El Chico consigue romper el silencio que se respira en estas cumbres. Me cruzo con Víctor, me grita que no pare y que tras girar arriba lo pille bajando, tengo buena bajada pero no creo que sea el momento de excesos, hay que seguir en solitario, cada uno a su ritmo.

Coronar me sabe a gloria, hay tres voluntarios y un banco, decido sentarme, estirar 30 segundos tomar un gel y replantearme la bajada, la idea es disfrutar, por fin correr y poder cruzar la meta con el buen sabor de los últimos 9.000m a pie.

Puedo correr, el ritmo es bueno y pienso aguantarlo, el subidón en inevitable al cruzarme a Juanan y poco después a BigPepe y el mayor de los Ortega, abrazos, ánimos, voces y a seguir. Se me pasa muy rápida la bajada y el llaneo tras el Estadium, cuando quiero acordar, estoy afrontando la entrada a la pista del Rio. Se me saltan las primeras lágrimas, disfruto de la vista, repaso toda la carrera, recuerdo momentos de la SN Límite en MTB que pasaba por las mismas pistas y sobre todo pienso en subir las escaleras y ver a mi gente en meta, Sabi tiene instrucciones claras, quiero que la entrada en meta sea especial, es la primera prueba 'seria' en la que mi gente está ahí.

Afrontando la recta final del Río, comienzo a celebrarlo, veo sombras de gente en la puerta del remonte y escucho ánimos y mi nombre, juas, es mi padre y el Compae, subidón!! ya lo tengo, subo las escaleras volando, como me gustaría subirlas en Elche algún año, estaban electrificadas?? a mi me dieron calambres en cada escalón, piso la plaza, mi padre corre cámara en mano hacia meta, no lo veía tan fino corriendo desde la mili. A lo largo de la alfombra toda la tropa, Eli, Manolo, Alba, mis tíos, mi madre y Sabi, la gente del Club tras el arco. Voy a dar una sorpresa, me acerco a mi madre, la pobre está llorando, la cojo de la mano y le digo que corra que va a entrar a meta al lado de su hijo, igual hago con Sabi, ella lo sabía, me hacía mucha ilusión que entrase en meta de mi mano tras todo lo que tiene que aguantar con los entrenos, los sábados largos de bici, los 5min tarde de recogerla en la tienda... Grito, festejo, vocifero, menuda entrada en meta, la más especial desde Barcelona, donde Sabi no estaba pero gracias a El Marqués fue como tenerla tras el arco. Me fundo en un abrazo con mi madre y Sabi, después con mi padre, tan generoso como siempre no ha soltado la cámara en un momento, para la lente es como si no hubiese estado, para mí como si hubiese corrido a mi lado. GRACIAS!!

Tras la gloria, abrazos, increible los PROs y los PROs de los PROs, todo el Club esperando, no se ha ido casi nadie, de los que tienen que estar, como reconforta, pensar que allí había gente que hacia 2h30' casi que había llegado y seguía allí esperándonos a nosotros para felicitarnos apoyarnos y demostrar por qué este Club es de gente normal, gente extraordinaria.

Después las historias, los momentos personales con mi hermano, como tras cada reto conseguido, el arroz, el trabajo bien hecho, toca disfrutar lo conseguido, la compañía, de mis padres, de mi chica y responder a alguna que otra pregunta, tanto sufrimiento a valido la pena, como bien indicó LoFer, una meta que casi se disfrutó tanto como el título gordo de Finisher, casi, por que para mí un ironMan sigue siendo un ironMan.

Gracias a todos por vuestro apoyo, gracias a todos por vuestras felicitaciones, gracias a todos...

triSN Sector de bici: ¿Sufrimos?

2011-08-05T14:43:00.004+02:00

La bici la cogí entero, contento con el tiempo en el agua y tranquilo de que aun quedaban una buena grupeta de bicis en boxes, mejor aún cuando al salir habia tanta gente conocida, mención especial al Pumu & Family que tuvieron a bien resaltar la belleza de mis cubiertas nuevas, tiene tela el nene!!

Subida apretada hasta la carretera general y bajada rápida, algo peligrosa en tramos y perfecta para beber y comer. Como algo, bebo mucho, craso error más tarde y disfruto bajando, paso gente y coqueteo en forma de relevos con un compañero del TriAtomix en el llano entre Cenes y los túneles, pasamos más gente. Al llegar a la autovía y pasar los túneles, primer descuido de la organización, no se salia por la salida de la autovía que todos creíamos, comenzaba un rosario de pequeños cambios en el circuito no siempre bien marcados. En este caso el grupo de delante que coge la salida y una señal pequeña y mal colocada en una señal daban pie a llegar hasta la rotonda de debajo de la autovía y ver a un Guardia Civil que nos indicaba que debíamos volver a entrar en la autovía, que digo yo, que hacia el amigo en un punto por le que no pasa la carrera?? No hubiese sido más fácil haber estado arriba en la salida e indicar a la gente que siga hasta la siguiente y a la vez controlar el tráfico en carrera?? Sin comentarios.

Salida hacia Monachil y comienza el terreno conocido, primer subidón en forma de ánimos a cargo de la amiga Julia en la entrada al pueblo y comienza la fiesta, primeras rampas en el casco urbano y tras una bajada en la que comer algo parecía buena idea, entramos en terreno pantanoso: Hola soy el Purche, toma ya!!

En las primeras rampas me alcanza el amigo Juanan y como si fuera uno de los 6 o 7 entrenos que hemos falseado en estas rampas, comenzamos a subir reservones y dialogantes, me encuentro bien, tranquilo y por ahora no noto diferencia de un entreno a donde estoy con 2.500 de agua encima. A destacar lo desagradable que resulto el paso de varias ambulancias y coches de la organización, hasta tal punto que la zona de las canteras yo llegué a echar pie a tierra con la escusa de dejarlos pasar un poco y poder respirar donde más falta hacia, el humo de los escapes y el olor a embrague calentito era inhumano. Juanan sigue y me dice que nos vemos en al avituallamiento, así fue, agua de una manguera para llenar los botes, cortesía de la organización y último apretón antes de coronar el segundo repecho. Bajada sombría, bacheada y peligrosa hasta la carretera general donde de nuevo muchos compañeros nos esperan en el cruce, nuevo plus de ánimos y camino del Dornajo. En estos tramos de pendiente tendida pero casi sin descansos se empieza a notar el Purche, no es preocupante pero hay que guardar, la 'gran fiesta' nos espera tras el descenso. Nuevo avituallamiento en el Dornajo, vuelta al cono y a dejarse caer, esto me gusta, sé que tengo que comer y beber, no he comido casi y ya llevamos un rato de marcha.

Pasado de nuevo el cruce del Purche veo que han cortado la carretera dando preferencia a la prueba y que la caravana de coches es considerable, llevo todo el rato en la cabeza que mi gente al completo, más acompañantes de lujo suben para verme en el sector final de carrera y que quizá estén en ese atraque, y justo pensarlo y toma, la caravana de tres vehículos al completo, saludo grito, me gritan y joder que subidón, feliz feliz, aprieto, juego con la bajada como me gusta, Juanan se descuelga un poco pero sé que no tendrá problema para alcanzarme antes de llegar a Güejar y quien sabe si haremos la subida al Duque otra vez juntos.

Al acabar la bajada me doy cuenta de que viene el segundo cambio de la jornada, no se baja por la carretera antigua, seguimos hasta Cenes, en este caso, por lo menos cuanto pasé yo, había un Guardia y un voluntario indicando perfectamente el cambio, también yo ya iba con los ojos que se me salían buscando indicaciones en cada cruce. Con algo de llaneo, llegamos a las primeras rampas de Güejar, miro el reloj, miro el comedero y primera alarma de la mañana de mi nutricionista, una barrita y no entera para más de 3h de carrera, me cago en la p*** me viene el amigo en breve, intento comer, llevo mucho líquido en el cuerpo y el estomago algo inestable, pronto aparecen los fantasmas de la comida en las últimas pruebas, me obligo a comer antes de llegar al pueblo, de todas formas noto algo de bajón, intento bajar algo el ritmo y pensar en comer de nuevo en el pueblo, donde habrá el tercer avituallamiento con fruta.

Efectivamente en el pueblo paro algo más, bebo isotónico fresquito, gran detalle, y como sandia y más de mis barritas, la organización no tiene nada que no sea agua, isotónico o fruta... sigo bajando hacia Maitena y nos adentramos en el 'monstruo'. A estas alturas Juanan ya me ha pasado, Jesús también pero no se por que me daba que mi momento estaba por llegar. Comienzo a subir el Duque en grupo e informando a los compañeros de lo que nos espera. Apretamos, sufrimos, gente se descuelga, gente se anima para luego ceder, gente andando y yo a mi ritmo deseando llegar a la fuente, no para parar sino para saber que lo peor a pasado.

Y llega la fuente y con ella el calor, se acaba la sombra y viene el hombre del mazo, y menudo hostión!!, me encuentro, flojo no, lo siguiente. En un par de ocasiones tengo que poner pie a tierra, los retortijones y la sensación de mareo me preocupa, pero parar es peor, es poner pie a tierra y que el Duque se ponga boca abajo, menudo mareo, menudo pajarón. Me obligo a comer, como sea, pero tengo que comerme una barrita entera ya, antes de seguir, bueno sigo, pero a ritmo pésimo.

El Dornajo no tarda en aparecer pero voy muy tocado, la cabeza ya juega malas pasadas: y sino corres? y si te retiras en el avituallamiento? no estas para seguir... y aquí es cuando sale el 90% que no es físico, aquí es cuando sale mi mejor baza, los pequeños objetivos, venga una curva más, venga hasta ese cartel, vamos otro bocado, Díos sabe que no he sufrido en la bici nunca tanto como ese día, no sólo sufrir sino encontrarme tan mal y tan tocado en una prueba, el pasar algun corredor pero que yo y los ánimos desde el coche de Emilio y su mujer no tuvieron precio para apretar e intentar conquistar Pradollano como fuera. En mi cabeza retumbaban los comentarios de que, por no poder subir las Sabinas, habría que subir la urbanización, no quiero ni pensarlo, cuando llegue negociaremos, mi cuerpo, mi mente y yo... ganaré yo ya os lo adelanto.

Llegada a la rotonda de Pradollano arrastrandome literalmente y... la hemos liado!! Confirmado, hay un voluntario preguntando si has subido la urba, y ahora que le digo?? Pues que coño le vas a decir, que no y para arriba, ese golpe de decisión me dio fuerzas para coger la urba con ganas, coño si la subimos luego corriendo, en bici no debe ser nada, me auto convenzo. Es comenzar la urba y veo una equipación conocida, era Juanan, si yo iba mal el pobre..., fue verle la cara y ver que iba más que apretado, le grito ánimos y me dice que va muy justo y tocado del estomago, reconozco que en aquel momento dude de que pudiera echar a correr, pero en el fondo estaba deseando verlo correr y celebrar la entrada en meta, el reto, los entrenos habian sido buenos y a cabezones nos ganan pocos, somos los PROs de la sicología absurda.

La urba se hizo larga, el dolor de espalda ya era insoportable y solo deseaba soltar la bici y empezar a andar, no pedía tanto, ya iba muy incomodo encima de la bici, dudaba el poder correr subiendo la urba pero seguro que si podía andar, descansar las lumbares y verlas venir. Los ánimos con los otros triatletas que ya corrían fueron continuos, quizá la decisión de compartir tramo no fue tan mala, había un ambiente genial entre corredores y la soltada de piernas bajando desde la Olla de la Mora tampoco vino tan mal.

La entrada en a la transición fue genial, primero el Monaguillo, con su camiseta de finisher y la preocupación de ver la carica que llevaba yo, gracias Jero por esos ánimos y enhorabuena por el reto, tienes mucho mérito a la altura de vida triatlética en la que estas, sigue así, 2012 ironMan. Y el plato fuerte, Sabina, mis padres, Eli Manolo y Alba y mis tios en la transición, llegaba más que tocado pero el griterio inicial te saca las fuerzas de donde no las tienes, curioso que empecé a cambiarme y el silencio era tremendo, todos me observaban y sólo mi padre cámara en mano me preguntaba: cómo estas hijo? vas a seguir?, que si voy a seguir, no hay otra opción, le conteste, automotivandome a luchar camino del Telescopio. Fue levantarme y empezar a trotar y de nuevo los ánimos y yo con las lagrimas a flor de piel, entre que vas en las últimas, las preguntas de preocupación lógica de mi padre y el reto que tenia por delante, sólo faltaba apretar los dientes, no querías correr?? Toma dos tazas!!.

Gracias también a los compañeros que esperaban a la salida de la T2: Manu, Cuenca y David fueron las caras y voces que llegué a reconocer, algunas voces irreconocibles animaban desde algunas terrazas al sol, finisher del corto que superado su reto bien merecían la recompensa, yo a lo mio, ya solo faltaban 21km de carrera con 900m de subida, vistazo al RadioTelescopio y 900m de desnivel para abajo oliendo el arroz.

triSN Pantano de Canales...

2011-08-04T12:13:00.003+02:00

Bocinazo de salida en el agua, parte trasera del grupo, lado de la bolla, pienso dejar pasar al grupo para no tener muchos problemas aunque, al igual que en las últimas pruebas, espero poder nadar en grupo. Cuidado con una zona de rocas altas marcadas en la salida por una piragüa y a coger ritmo, desde el principio una vez más comienzo a nada tranquilo, a mi grupo y sabiendo que voy en la cola del grupo pero con gente detrás, así que tranquilo. Al principio es poco el desvío posible, con lo que intento nadar sin romper el ritmo de brazada y guiándome por los que, tanto a un lado como a otro, me acompañan cuales guardaespaldas a sueldo.

Avanzamos la cosa se diluye un poco, intento un par de veces divisar la bolla y es imposible literalmente verla, con lo que me baso en las referencias externas que cogí antes de la salida y los pies de el de delante. Cojo los que parecen unos buenos pies y por un rato dejo de buscar referencias, voy tranquilo, se me hace largo el tramo hasta la primera bolla pero solo pienso en seguir a mi ritmo, no ponerme nervioso y tomar tiempos en la primera bolla.

Con todo esto los pies de delante se abren en demasía a la izquierda y decido que es el momento de soltarlos y volver al redil, nada unos 50m en longitudinal para acercarme directo a la bolla, recuperar el grupo y coger tiempos: 10min para 500 metros, coño, voy de puta madre!! A por el islote!!

Camino del islote seguí nadando rodeado siempre de dos o tres triatletas más y con gente detrás, teníamos la experiencia de que en los entrenos en el pantano el islote no se veía nada, hacia un efecto óptico con la roca de detrás y ni islote ni nada, así que desde lejos una vez más referencias externas y cuando nos acercamos cual es mi sorpresa que desde ese angulo que venimos de la primera bolla, el islote es mucho más fácil de situar que desde la salida del agua. Giro en la roca sin acercarme mucho, vayamos a bichos gordos, no Manu?? y de nuevo tiempo de referencia: 30min para 1.500m, coño seguimos constantes.

El largo hasta la 'playa' de salida fue más de lo mismo, esta vez algo molesta la respiración al sacar la cabeza, el Lorenzo asomaba por la cola del pantano y te cegaba al girar para tomar aire, luz a tope, cabeza al agua oscuridad total, resultado, una fiesta en las pupilas. De camino a la playa la gente va mucho más desperdigada, tanto en largo como en ancho, paso de referencias yo si conozco por donde salir y creo ir por el lado bueno, llego a tierra firme, piso la alfombra, un juez me anima a salir y seguir y tomo tiempo, aquí comenzará la T1 para nosotros, 51min y más contento que unas pascuas.

Fuera neopreno, fuera gorro, gafas al cuello, zapatillas de trail y a paso ligero camino de la T1, 900m de pista forestal más que repuntada para arriba nos esperan. No intento trotar, sé que ganaré poco tiempo y necesitaré esa frescura para hacer una buena transición y salir de Canales en busca de la carretera principal.

Termina el carril de tierra, avituallamiento con vasitos de agua y entrada en la zona de transición, ha quedado muy guapa dentro del edificio de la Confederación, vuelta al modulo de la derecha para compensar y llego a mi bici, todo va correcto, es sentarme a ponerme los calcetines y llegan Juanan y el mayor de los Ortegas, Juanan grita que menuda mierda de agua ha hecho, juas, justo lo contrario que pienso yo al ver que ha subido detrás de mi. Disfraz de ciclista al completo, todo el agua al petate rojo y a volar!! Para hacerse una idea de la dureza de T1, mi Timex paró la transición cercano a los 12min...

triSN Días previos...

2011-08-03T12:50:00.000+02:00

Los días previos a la prueba fueron intensos como hacia tiempo que no lo eran, entrenos tras el curro, constantes desplazamientos para entrenar en los recorridos de la prueba, jornadas de transición con el coche como box, Purches, Duques, calor, cábalas y respeto mucho respeto, una prueba enmarcada en casa se convertía en el objetivo, a priori, más duro de la temporada.

La tarde de antes entrega de material, me encanto ver tanta gente conocida y poder completar todo el ritual acompañado por mi chica. No perdimos mucho tiempo en ninguna de las tareas, algo de cola para recogida de dorsal y entrega de bicis, pero nada que no hayamos vivido en otra prueba cuando todo se deja para última hora buscando esquivar el calor.

Buen ambiente en la zona de la feria del corredor, puestos variados para lo que estamos acostumbrados aquí, charla agradable con las empresas conocidas: SOLEI, Ciclosorio, Bikila; y charla con todos los compañeros de batalla, antes de decidir no quedarnos al briefing, que ya venia con retraso, y optar por la opción mas cauta de volver a casa temprano con vistas en la cena y la cama para, si no dormir, si intentar descansar lo máximo posible.

La mañana amaneció muy temprano, la logística lo requería, si bien acortamos tiempos respecto a la gente que se alojaba en la Sierra o respecto a los planes de otros compañeros, había que desayunar, cargar el material, recoger al Marqués de Blanco y subir al pantano con el tiempo suficiente como para pasar por boxes, disfrazarnos y bajar los 900m hasta el agua, sorprendente el frio que hacía en el box de la T1 al llegar, rezábamos con que con el amanecer viniera un poco de calor en el ambiente, posteriormente, enfundados en el neopreno, habiendo bajado la cuesta y con los nervios de antes de la prueba, nadie se acordó de la temperatura.

Pequeño box en forma de alfombra numerada a la salida del agua, donde dejariamos las zaparillas con las que habiamos bajado y con las que subiriamos camino de la bici. Tras pensar y barajar si dejar una bolsa para meter el neopreno, pensar en un sistema de transporte y mil ideas más, opte por no dejar nada, solo las zapatillas, para que complicarnos, neopreno al hombro gafas y gorro en su sitio aun fresquitas del agua y apretar los dientes para 'pasear' camino de la T1.

Sorprendente la disposición de las bollas y el tamaño de estas, lo primero que daba la impresión es que allí había más de 2.500m y lo segundo es que la referencia de los pies de el de delante iba a ser clave en la prueba. Pies al agua, algo de entrada para ajustar bien la goma, dejar pasar el groso del grupo y a esperar la bocina entre abrazos y deseos de suerte a todos los compañeros, aquello parecía Almuñecar en pleno agosto, conocías a todo el mundo a pie de Playa.

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2011-08-03T11:29:00.002+02:00

Reto asimilado...

2011-07-28T10:35:00.001+02:00

El domingo pasado completé el que para mí ha sido uno de los 3 retos deportivos más duros en los que he participado y completado en mi vida: Triatlón Sierra Nevada, 2.500m de natación a más de 1.000m de altitud, 90km de bici con 3.900m de acumulado y terminando por encima de los 2.000m de altitud y una media maratón con 900m de desnivel de subida y 900 de bajada, tocando techo cerca de los 3.000m sobre el nivel del mar. La que ha posteriori ha sido nombrada por los medios especializados como la prueba, en su distancia, más dura del mundo. Como se suele decir, un reto serio, serio, de co***es...

La prueba ha venido marcada por muchísimas sensaciones y detalles externos que podían ser motivo de distracción y que finalmente se han convertido en una avalancha de sensaciones, sentimientos y experiencias vividas que no tienen precio.

Lo primero de todo una prueba en casa, lo que significa conocer los recorridos, el terreno, mudarnos a la sierra a entrenar, tener a tu gente cerca, tus compañeros en los cruces, tu familia en las transiciones, tu madre y tu chica en la meta... todo tiene un sabor especial.

Lo segundo, este no era el objetivo principal de la temporada, y de pronto desbancó al número uno. El año estaba pensado para llegar fino e intentar superar el reto del Titán de Cádiz, quizá el triatlón más duro que jamas me había planteado, a día de hoy según mis acompañantes más experimentados ese pasito ya lo he dado, ahora hay que resetear el cerebro, el Titán a estas alturas es un caramelo envenenado.

Lo tercero y último, todo en la organización venia precedido con un tufo de: "no llegamos", "lo tenemos cogido con pinzas", "o sale rodado o esto será un completo desastre" y claro todo esto distrae mucho pero que mucho de lo que debe ser realmente tu punto de fuga, la dureza del reto, los detalles y la concentración necesaria para una prueba de este tipo.

Estos detalles han sido los responsables de que tras esta prueba su crónica y análisis hayan llevado 72 horas de retraso, había que asimilar, valorar entre la leve cortina de humo que podría empañar lo realmente conseguido y el reto que supuso en sí. La Tierra no se para, pero a veces debes dejar reposar en tu cabeza según que ideas, según que pensamientos, hay que ir digiriéndolas poco a poco, sin ocupar ese sector con temas parecidos pero sin detener el resto del día.
Y así llevo yo tres días, estancado en mi domingo a nivel triatlético, viviendo a tope mi jueves a nivel personal. La semana que viene llegará el momento de acoplarse, bajar la cabeza, apretar los dientes y recuperar una semana a golpe de entrenos, por que la vida no para y lo importante es vivir cada momento, todo esto por desgracia tiene fecha de caducidad. CARPE DIEM!!

[Fotolog...]

2011-07-26T09:25:00.002+02:00

La satisfacción del trabajo bien hecho.
Triatlón de Sierra Nevada 2011

The Brompton Oratory Jacket

2011-07-21T11:53:00.001+02:00

Brompton salta de la bici a la vestimenta del ciclista. Chaqueta de corte clásico británico sin dejar de lado un puñado de detalles técnicos, comodos y de seguridad vial.

Una chaqueta que defienden como 100% util en la bici y con la que saltar del plegado a al trabajo o la cita con los amigos en el bar.

De venta seleccionada a partir del 1 de Septiembre, habrá que estar más que atentos a su precio y detalles finales.

Vía: Brompton Bicycle

Más de montaña

2011-07-20T11:30:00.001+02:00

Desde hace cosa de un mes aproximadamente, que tuve la necesidad de recordar sensaciones encima de la MTB de cara a Santa Pola, se ha convertido casi en una dinámica de entreno el hacer uno de los días de bici con la gordita.

La verdad es que al coger el ritmo con la de carretera, pierdes un poco la noción de la montaña y la flaca puede llegar a engancharte y mucho. Eso sí una vez retomada te das cuenta de lo divertida que es y lo fuerte que puede llegar a ponerte. Es una opción genial para cambiar el chip, para variar un poco más el entreno, disfrutar y trabajar técnica y fuerza, por que la carretera es dura, un puerto curioso te pone en tu sitio, pero en la MTB, en la MTB un repecho te pone en tu sitio, una zona técnica te toca el honor y te hace poner pie a tierra y juntas creo que que son la planificación ideal, está claro que dependiendo de tu objetivo siempre cogerás una más que otra, pero creo que en la variedad está el gusto.

Ayer tarde último entreno "serio" de la semana, 1h25' de sube bajas, rampas con olor a serie y single track por la zona del Llano, el Canal de los Franceses, Jesús del Valle y el Camino del Sacromonte. Puntos de fuerza exigentes, puentes técnicos, agua, tierra y barro junto al Señor Marqués.

De aquí al sábado, descanso, agua, algo para soltar las piernas y ganas, muchas ganas de volver del islote, VAMOOOSS!!

Por cierto, las plazas para Roth volaron en una mañana, seguimos dandole vueltas a la temporada que viene, quizá de nuevo un objetivo nacional?? En unos días deberíamos tener el tema cerrado. Os mantendremos informados!!

Asimilando

2011-07-19T10:04:00.002+02:00

Tras un fin de semana singular en el que los entrenos en el exterior han brillado por su consecución, ha llegado el momento del curioso tapering, esa etapa de entrenos en los que el cuerpo te pide más la mente te dice que frenes y tu no sabes a quien hacer caso, la cuestión es que normalmente no descansas suficiente o te pasas de rascada.

Tras probar el viernes el circuito de agua con 45' de neopreno y el sábado completar una buena transición haciendo un scalextric y medio para 2h de bici y una subida al radiotelescopio para 1h20' de arder las piernas y el domingo aterrizar en el descanso del guerrero, ayer sensación de ligereza y ganas de correr durante 45' con alguna cuesta liviana.

Entrenos en grupo y en la escena del crimen que no hacen más que recordarnos el evento que tenemos el domingo, como bien dice el Señor Marqués en su exquisito análisis del recorrido, quizá el domingo estemos delante del reto, el medio más duro de su categoría nivel mundial... El Padre Apeles nos pille confesaos!!

Para comenzar la semana gran cena con la family, cualquier excusa es buena para juntarse y celebrar que nos vemos y primeros desplazamientos en mi biCHICLEta, por fin ha llegado!! Casi roza el parto burra pero ha merecido la pena.

[Me gusta...]

2011-07-18T17:58:00.002+02:00

[Vídeolog...] 'Entreno sector carrera triatlón Sierra Nevada'

2011-07-14T10:48:00.001+02:00

Entreno sector de carrera triSierraNevada

2011-07-14T09:27:00.003+02:00

El martes cuadramos una escapa con dos objetivos: reconocer la salida del sector de natación en Canales y subir a la Sierra a estudiar la parte alta del sector de carrera del largo.

La bajada a Canales fue espectacular, no sabemos lo que tenemos, increible pasar tantas veces tan cerca y nunca habernos parado a inspeccionar esas calas, esas 'playas' y esas aguas que tenemos para nuestros entrenos largos. El camino entre el agua y nuestras bicis va a ser brutal, brutal para las piernas, para los sentidos y para nuestro pulso... el desafío ya está escrito.

La carrera fue genial, aunque con algo de viento que en algunas rectas impedía casi avanzar, las vistas, la compañía y la ilusión hacia este nuevo reto en casa hicieron que completásemos 13km de cuestas, falsos llanos, subidas imposibles, radiotelescopios y bajadas algo estresantes para nuestros cuadriceps.

Como ilustración un fotomontaje con el sello iMovie (en la siguiente entrada), subid el volumen y disfrutad, el sábado vuelta a nuestro cortijito, ya tengo los papeles preparados, después de esta me empadrono en Sierra Nevada.

Gracias a Jose Manuel 'CatetoChil' por las fantásticas instantáneas tomadas en las Sabinas el día de la Sierra Nevada Límite.

Sector natación triSN

2011-07-13T14:06:00.000+02:00

Espectacular la natación en el tri de Sierra Nevada, lo que nos espera va a ser brutal para los sentidos, las piernas y el pulso. Tras salir de un paraje idílico envueltos por aguas 'cristalinas', el camino hasta la transición se presenta de aupa!!

Para prueba este vídeo que os dejo en el que presento la segunda parte del sector de pendiente de unos 900m que separan nuestra orilla de nuestra bici. Acompañado del Señor Marqués, ayer pudimos estudiar la zona.

[No me gusta...]

2011-07-13T10:29:00.000+02:00

[Palabras...]

2011-07-11T18:02:00.001+02:00

”Si te acostumbras a poner limites a lo que haces, físicamente o a cualquier otro nivel, se proyectara al resto de tu vida. Se propagara en tu trabajo, en tu moral, en tu ser en general. No hay limites. Hay fases, pero no debes quedarte estancado en ellas, hay que sobrepasarlas...El hombre debe constantemente superar sus niveles.”

By Bruce Lee

Subida al Veleta, una y no más Santo Tomás!!

2011-07-11T11:37:00.003+02:00

El sábado amaneció temprano, en el calendario una clásica entre las clásicas, La Subida al Veleta, prueba plantada en el calendario casi como un entreno más pero que nunca debió ser así y a los echos me remito.

Salida desde el Paseo del Salón de la capital Granadina, un buen grupo de triGranadinos nos repartimos entre la Límite Road y la clásica.

Prueba tostón donde las haya, sin tiempo para calentar comenzamos a subir, subida que no acaba en 48km. sí como se dice, empiezas a subir, más o menos pendiente, pero siempre subiendo.

El comienzo frio, frias las piernas, frio y sombrio el ambiente, poco a poco nos vamos situando en el grupo y nada no queda más que meter riñones mientras no duelan y afrontar, primero, carretera de la Sierra y más tarde, carretera antigua, enlace con la nueva, Dornajo, Sabinas, Albergues, Cadena y 'carretera' hacia la cumbre, este año situada en el punto más alto posible al que se puede llegar con ruedas finas, 3.300m, casi nada.

La primera parte entretenida cruzándonos y animando a los compañeros que salieron en la Límite y que tras coronar el Purche ya bajaban camino de su largo día. El verdadero problema viene cuando una prueba de este tipo no la afrontas y la preparas como merece, conociendo sus kilómetros reales, zonas marcadas de carrera, avituallamientos, tiempos de paso, etc...

Y ya para que comentar pasada la cadena, carretera hacia el Veleta, bueno por llamarla de alguna forma: curvas en herradura, baches tapados con arena, asfalto desprendido en piedras y chinos, viento de cara, frio, meta que no se ve, cuentakilometros que no avanza... al final feliz, contento, pero saturado a nivel de riñones y de coco, muy duro contradecir a tu mente cuando te dice que ya vale de subir no? que que coño haces, que todo aquello no tiene sentido... pero sí que lo tiene, al llegar los compañeros esperando, la alegría rebosante de un nuevo reto conseguido, las vistas y esa seguridad interior de que tanto entreno al final te recompensa cuando menos lo esperas, todo eso sí que merece la pena.

Tras las fotos de rigor a manos del nuevo fotógrafo oficial, El Señor Marqués, bajada larga, fría y sufrida, parando cada 4 curvas y agarrando las llantas para intentar meter en calor las manos, con deciros que en el trayecto Veleta-Pradollano necesitamos 1h sólo de bajada, creo que se resume el constante esquivar corredores que suben, baches y mucho frío.

Al llegar a Pradollano grata sorpresa en el montaje de la organización, gran línea de llegada, buen comedor de compaña, genial comida tras meta y una, cuanto menos, colorida feria del corredor, pena no haber planificado las cosas contando con todo este montaje, hubiese estado bien comer tranquilos y esperar al resto de los compañeros, pero las previsiones no hicieron coplanificar prueba y vida familiar, así que picar algo de pasta, jamón y fruta y para abajo.

Jornada compacta para terminar con más de 100km en las piernas, un nuevo logro en las piernas y una clásica menos pendiente.

Como reflejo de la crónica, el perfil de la prueba, para prueba un botón!!

Vía TrainingPeaks

El domingo fue el día para el descanso del guerrero, el culto al cuerpo y los regalos a los sentidos, tras una excelente comida en la 'Ermita Los Tres Juanes', café y dulces del lugar. Gracias por la compañía amore!!

Robando horas al día

2011-07-08T11:11:00.000+02:00

Se hace tarde en el curro, abortamos la salida planeada en bici? Lo más probable... o no, no hay tiempo para miramientos, por falta de ganas no será, moto, disfraz de ciclista, bote, algo de comer y no hay tiempo para más, 19:45 salgo a la calle.

Esto de tener lo que tenemos en el Llano de la Perdiz es un privilegio, en 15 minutos estoy subiendo entre pinos, fuera de la ciudad, el Lorenzo se despide con los últimos rayos, suena fuerte mi iPod, música que anima a apretar.

Subida por el cortafuegos, cerro del sol, bajada por la parte de detrás, cancela, Jesús del Valle, cruzamos el río, ladera del Sacromonte y al llegar a la Cuesta del Chapiz... aún puedo apurar un poco más, hacia arriba buscando el recorrido de las Dos Colinas, esta vez en bici, mirador, plaza, escalones para arriba, para abajo, Calderería, turistas, Gran Vía y en casa.

1h15' de BTT apretada, cuádriceps ardiendo, tarde aprovechada, entreno salvado, es hora de la ducha y la cena con mi gente, ensalada con entrantes en terracita, un par de RedBull y a la cama. Hoy viernes, algo de sueño, pero con ganas de dejar todo preparado, mañana tocaremos el cielo. VAMOS!!

Reconocimiento sector carrera triSN

2011-07-07T11:55:00.001+02:00

Ayer tarde nada más salir del curro nos pusimos unos cuantos Colosos dirección SN, objetivo: Completar el recorrido de la versión corta del tri de la Sierra.

Genial ambiente como siempre, que grandes coño!! Pequeña parada para recoger dorsales de cara a la Subida al Veleta del sábado y al rato en el aparcamiento de Pradollano, últimos detalles en la furgoneta del Chico y pistoletazo.

Subida llevadera, mucho más de lo que esperaba, herraduras apretadas en las curvas, buenas para bajar un poco las pulsaciones y arrancar de nuevo en la recta. 5km de subida y rápido pistas, pequeñas pedreras, técnica, velocidad, disfrutar!!

1h y poco genial, disfrutando de la compañía, el paisaje y lo conseguido. El 24 ya está aquí, la antena espera, las tardes son largas, deseando volver a sentir la falta de oxígeno. Hoy más Sierra, hoy en bici, mañana guardar las armas y el sábado conquistar la carretera más alta de Europa.

Lo del Chico al estilo "Fast and Furious" compitiendo con 4 coches de prueba, haciendo chirriar las ruedas de la furgo en las curvas, medio cuerpo fuera por la ventanilla y gritando: "... es que no ves la línea continua?? es que no la ves tontopollas!!... esto es España y yo soy de la Guardia Civil", eso, eso lo dejaremos en anécdota por que yo pasé realmente miedo en las 3 primeras curvas y Lalo, Lalo volvió a nacer por segunda vez en una semana. Chico, de una de estas si no la palmas tú, acabas con nosotros seguro. Genio y figura.

Vamos que nos vamos!!

De merienda: Purche con patatas

2011-07-06T16:54:00.000+02:00

Tras un fin de semana potente de entrenos en el que se recobraron buenas costumbres veraniegas como la soltada de piernas del viernes camino de Quentar, más helado con El Marqués, el sábado fue día de conquistar Purche + Duque con Los Colosos.

Un par de valientes propusieron continuar el plan inicial subiendo por Las Sabinas hasta Pradollano, pero de nuevo la cautela y algunas molestias los días anteriores junto con un viento en esas cotas que no invitaba a continuar, me hicieron decidir, a posterióri más que acertado, tirar camino a casa ya con un buen entreno en las piernas.

El lunes tocó recuperación activa, algunas molestias en un hombro y algún femoral me tenían mosca, por suerte ni en el agua ni en la cinta me tocó sufrir. Tras la sesión, mejores sensaciones.

Ayer martes tocó lo que viene siendo un clásico, los martes para merendar Purche con patatas, y van 6!!, El Monaguillo puso la guarnición. Geniales sensaciones, los entrenos constantes, la recuperación concienzuda y el compact están dando resultados, el 24 sufriremos, pero triunfaremos y ya se sabe el orgullo es para siempre.

Al llegar a casa cena veraniega, terraza regada y fresquita y capítulo de los buenos, como no, con la mejor compañía...

Hoy de nuevo toca locura, en grupo y premeditada, objetivo: reconocer el tramo del sector de carrera, la sierra nos espera!!

Planificando la temporada 2012...

2011-07-05T14:00:00.003+02:00

IronMan de Niza (Niza, Francia)

24 de Junio de 2012
http://www.ironmanfrance.com
Dorsal: 450€ + 5 % Tasas

1.536 km, 15h de coche

Ironman de Zurich (Zurich, Suiza)

8 de Julio de 2012

http://www.ironman.ch/

Dorsal: €

1.908 km, 19h de coche

Ironman de Frankfurt (Frankfurt, Alemania)

8 de Julio de 2012

http://www.ironman.de/

Dorsal: 495€ + 5 % Tasas

2.204 km, 22h de coche

Kärnten Ironman Austria (Kärnten, Austria)

1 de Julio de 2012

http://www.ironmanaustria.com

Dorsal: 485€

2.379 km, 23h de coche

Ironman Regensburg (Regensburg, Alemania)

8 de Agosto de 2012

http://www.ironman-regensburg.de/

Dorsal: €

2.331 km, 23h de coche

Ironman Wales (Pembrokeshire, Inglaterra)

9 de Septiembre de 2012

http://ironmanwales.com/

Dorsal: €

2.316 km, 26h de coche

Ironman UK (Bolton, Inglaterra)

29 de Julio de 2012

http://www.ironmanuk.com/

Dorsal: €

2.320 km, 26h de coche

Ironman de Lanzarote (Islas Canarias, Spain)

19 de Mayo de 2012

http://www.ironmanlanzarote.com/

Dorsal: 400€

Avión

Primavera

2011-07-04T16:19:00.000+02:00

Y es que han vuelto las flores a mis Orquídeas, parece que este verano ambas darán algo de color a la recién estrenada terrazita. Para prueba, un botón.

RedBull & JosefAjram. EPIC5 Episodio 4

2011-07-04T10:20:00.003+02:00

RedBull & JosefAjram. EPIC5 Episodio 5

2011-07-04T10:18:00.001+02:00

Yo estuve allí...

2011-07-01T13:05:00.003+02:00

En cuanto a entrenos ayer nuevamente doblando, en el agua algo torpe pero buenos cronos y en la carrera mucho calor, modificamos las intenciones según veíamos venir la deshidratación.

[Entrenos.30.06.2011]
Agua: 1.000m
Carrera: 45'

Purche.rar

2011-06-30T18:05:00.001+02:00

O eso es lo que parece cuando afrontas el puerto con el desarrollo adecuado, o por lo menos lo que yo estimo como optimizado.

Le quitamos al puerto más de 8 minutos y eso que el ritmo fue reservón, miedo al calor, ojos en el resto de semana, muy buenas sensaciones, piernas mucho más lijeros, deposito para otro más? el sábado lo comprobamos vale?

Por ahora muy contento por el trabajo hecho desde el taller y las decisiones tomadas de cara a la prueba, que según se acerca, gana en prioridad dentro de la temporada.

Esta tarde ha tocado leer crónicas desde Niza, esto es, envidia, recuerdos y planes... ganas de más, VAMOOOSSS!!

[Entrenos.29.06.2011]
Bici: 1h54'23" de "Obsesión, odio y amor..."

De vuelta y doblando

2011-06-29T10:37:00.000+02:00

Genial día el de ayer, vuelta a los entrenos con fuerzas recuperadas y geniales sensaciones a pesar del calor, es posible que nos derritamos??

Primero pasé por la piscina, haciendo tiempo para que el Lorenzo bajase un poco y diese tregua al asfalto ardiente. Tras 1000m con pausa para hablar con alguno de los hombres de hierro que ya vuelven a estar en el gym, no han pasado ni 48h!! me dispongo a enfundarme las zapatillas. Circuito por el carril bici y rápido hacia la vega, intentando dar de lado la ciudad y buscar, dentro de lo que cabe, el poco frescor que puedan desprender caminos de campo, algo sombreados y rodeados de acequias y zonas de riego. 40min para 8km, muchísimo calor al arrancar, mucha sed al terminar, corriendo sin agua e intentando no bajar el ritmo aunque tenia la boca más seca que la zapatilla un escallolista, se hace desde ya necesario salir con previsión de encontrar fuentes o cinturón de hidratación, suerte que en breve espero mi última adquisición.

Nada más salir del curro aproveché para dejar a la flaquita en el doctor, esperemos que hoy venga con 'piernas nuevas'. Y hablando de doctor, interesante la oferta de cubiertas Michelín bicolor que ojeé ayer de cara a la cita de la Sierra + el Titán, desde Elche tengo tocada la cubierta trasera y no es cuestión de volver a jugar a la lotería.

Sí todo va según lo planeado, hoy al salir del curro, rápida transición en el parking de la clínica y dirección 'obsesión, amor y odio'.

[Entrenos.28.06.2011]
Agua: 1.000m
Carrera: 42min

Cambios y un nuevo reto

2011-06-28T13:37:00.000+02:00

Tras unos merecidos días de playa y descanso en los que me he limitado a darle al cuerpo lo que pedía, volvemos a la carga. Han caído un par de buenas sesiones de patinaje y algún que otro partido de bádminton más que interesante, el juego de la pluma promete, rápido y divertido.

De cara a afrontar los próximos retos de montaña con más garantías, hoy dejo la bici en manos del doctor para implantarle un compact con biela de 175. Esto en teoría debería hacerme más llevadero la subida de esos puertos de primera y especial que se vislumbran en el horizonte, así como una buena palanca para las rampas en las que más duro se ponga el tema o poder mover algo más de desarrollo en las zonas más tendidas. La idea es respetar esta nueva configuración hasta después del Titán, quizá luego volvamos a la configuración 'tri' pero todo dependerá de como vaya de sensaciones durante estas próximas semanas, quizá sea una configuración para más tiempo, quizá sólo temporal o cabe la posibilidad de que en unos días piense en relajar la cosa aún más con un piñón extra, de primeras un 24 parece aún corto.

En el horizonte y gracias a la gente de SOLEI un nuevo reto, mítico por su meta y fama a lo largo de las numerosas ediciones que acumula, 'La Subida al Veleta', la cual afrontaremos en bici de carretera el próximo 9 de Julio.

Mientras tanto, retomamos los entrenos, quedan 3 semanas de preparación para la competición y una de descarga, en medio el Veleta, al final la Sierra... Dios nos pille confesados parroquianos!!

Obsesión, amor y odio

2011-06-22T11:48:00.000+02:00

Obsesión en acumular entrenos, subidas, sensaciones, memorizar cada curva, donde sufrir, sonde recuperar, donde sonreir.
Amor por las vistas, el entorno, conseguir el reto de coronar una vez tras otra un puerto de 1ª categoría, compartir entrenos con los dos jabatos que me seguían, amor por tu tierra, por los retos en local.
Odio por los %, las curvas en herradura, el sabor a sangre, los piñones agotados, las gotas de sudor en el tubo, odio, bendito odio.

Gracias por hacerme sentir, sentir que estoy vivo, sentir que alcanzo retos, sentir que aprovecho cada minuto, sentir que tengo ilusiones, sentir a los amigos, gracias por hacerme sentir.

Coronando el Purche: TrainingPeaks

Brompton Color Selector

2011-06-21T13:16:00.000+02:00

Pensando en Brompton? No sabes como quedará tu elección de colores? Genial utilidad, una vez más de manos de NYCeWheels, para ver como quedará tu futura montura plegable.

La mía lucirá, que por cierto ya tenemos fecha, de esta pinta:

Uff que ganas de darle marcha a esa bielas!!

Vía: Brompton folding bike - color selector

Gran semana de entrenos...

2011-06-20T11:47:00.002+02:00

...mediocre semana de sensaciones.

Esta semana que ha pasado ha sido extraña, buenas sesiones de entrenos con sensaciones regulares. Tras una sesión de agua y algo de fuerza muy light para recuperar de Santa Pola, el Martes dio lugar a una sesión de running buenísima por el entorno del Llano de la Perdiz de 1h30min aprox en la mejor compañía y a ritmos y técnica bastante interesantes.

El miércoles con la partida de mi chica unos días a casa antes de comenzar el curro, fue buen momento para meter la jornada de descanso, descanso que vino bien para tomar fuerzas de cara al jueves, calor, día de calor, así que decido merendar tranquilo y dejar que baje el Lorenzo para salir a rodar, por llamarlo de alguna forma, por que lo que hice fue buscar de nuevo cuestas, pulsaciones altas, campo y sabor a sangre. Parte del recorrido de "Las 2 Colinas" dieron paso a una entrada hacía la fuente del Hervidero por senderos y una vuelta por el centro adoquinado a buen ritmo.

El viernes tocó cambio de tercio, bici de carretera y camino de la Peza junto a Jero, un almuerzo en abundancia y una siesta hicieron que el cuerpecito del Monaguillo dijera basta en los Blancares, tras un espectáculo dantesto de lucha entre la comida y el estomago de Jero llamando a "Juuannngggg" decidimos que lo mejor era volver tras coronar el puerto de categoría especial, tres tenedores según mi acompañante.

El sábado tocaba la salida gorda, todos los gladiadores en el punto de salida, mis piernas más bien poco convencidas, mi mente a tope, dirección el Purche, comenzamos el puerto y se cumplen mi peores augurios, piernas de cartón, pero de cartón del malo, madre del amor hermoso, las primeras rampas se me atrancan de que manera, me empiezo a quedar y ponemos el plan B, por mis cojones que con paciencia lo subimos, Y así poquito a poco con la soledad y las vistas de la subida para mi enteritas vienen a recogerme el Marqués y el Pumuki en las últimas rampas. Ellos también sacaron el cuchillo, con lo que han subido a ellos sabrán que ritmo, con lo que hay desbandada general, los tres mosqueteros acordamos que por el bien de los que van a Misa y los que no tenemos piernas, una subida hasta Pradollano por las Sabinas es lo más correcto. Bajada por la carretera antigua y 4h30' de entreno al saco, arrastrandome pero estos también cuentan no?

El domingo se presentó tranquilote, duermo algo más, parada en la panadería de camino al gym y a desayunar en la piscinita con el Marqués y el increible espectáculo de la Patrulla Águila que "actuaba" en Armilla en los actos de celebración de os 100 años de la aviación militar en Granada y cuyas maniobras y zona de acción era visible perfectamente desde la piscina, invitados de honor que llevamos más de un sobresalto al volar justo sobre nuestras cabezas esos magos del aire.
A las 13:30 aprox fue hora meter una sesión cortita de natación antes de la comida y aprovechando para soltar piernas, tras media horita, recogemos a casa.

La tarde me tenia reservada la última sesión de entreno, salida juguetona y variada con mi hermano, esta vez el de sangre, en MTB por los alrededores del Llano la Perdiz y la Abadía del Sacromonte. 1h30' de sube-bajas, puntos técnicos, cruce de rio incluido, risas y muy buen rato en la primera salida juntos desde que el "enano" tiene bici. El tío está siendo constante, con la bici y el gym y eso se nota, perdía un poco el rastro pero siempre a la vista, valiente en las bajadas y muy regular en el llaneo, si sigue así cogerá buen ritmo fijo, vamos que nos vamos brother!!

Y así fue el finde, finde culminado con una sesión de cine y cena en familia muy agradable, con ausencias notables pero sabiendo que estás feliz yo también lo estoy. Vamos a por la semana que hasta el jueves aparece apretada de entrenos y desde el jueves pinta aún mejor, aquí es Corpus y parece que hará tiempo de playa, la noche de San Juan nos espera, VAMOOOSSS!!

RedBull & JosefAjram. EPIC5 Episodio 3

2011-06-16T15:57:00.003+02:00

triCross Santa Pola

2011-06-14T11:28:00.000+02:00

Gran finde este que ha pasado, en la mejor compañía y con los debutantes más esperados en la costa alicantina, fuimos participes del I Triatlón Cross Villa de Santa Pola (1km/20km/5km).

A priori una distancia corta para mi gusto, el atractivo estaba en compartir boxes con "El Animal", "El Marqués" y "La Bruta" (My Little Sister), así como tener alguna escusa para retomar el contacto con la MTB.

El finde empezó mejor que bien, cenita de culturetitas en el pueblo vecino y mañana de juegos playeros dieron lugar a un rato de agua reconociendo la parte final del recorrido del día siguiente. El agua caliente, tanto como para no echar el neopreno ni por si acaso, el agua no muy clara para mi gusto y unas bollas que después se confirmarían como perfectamente colocadas y de mejor visión aún, +1 para la organización, bollas grandes, rojas y no muy separadas garantizan una sensación de seguridad a la hora de orientarte que no tiene precio.

Por la tarde, paseo, recogida de dorsales con los colores del Club, helado y a casa, es hora de preparar material, cenar y descansar. Las conversaciones con los debutantes, sus dudillas, sus nervios y su ilusión no tiene precio, todo esto hace que estas pruebas tengan un sabor especial.

El despertador sonó pronto, si una pega hay que poner a la organización es la planificación de horarios matutinos, demasiado tempraneros, vale que no te pilles los dedos, pero convocar a las 7:30 para pintar dorsal, abrir boxes a las 8:00 y cerrarlo a las 9:00 comenzando la primera manga a las 10:00 me parece algo exagerado, lo que nos llevó al madrugón y la larga espera con un segundo desayuno a pie de playa.

Salgo a las 10:00, primera salida, con los PROs. Salida amplia, bien organizada y primera grata sorpresa: "Coño!! Que bien se ven las bollas", genial, cojo ritmo y aunque dejo pasar a mucha gente en la salida, pronto me veo en el centro del grupo, nadando bien acompañado y camino al primer espigón. La natación salia de una calita, salia hacia afuera para sobrepasar dos espigones y volvía a entrar al final de la gran cala camino de boxes.
Me encuentro bien, llevo ritmo, no dejo de ver gente a mi alrededor, de nadar tranquilo a nivel respiratorio y de orientarme sorprendentemente bien, después de Elche no lo hubiese apostado. Alguna molestia en el hombro izquierdo, nada preocupante. Giramos la última bolla y de cara al arco de salida, esto ya lo probamos ayer, aprieto un poco y en cuanto toco dos veces el fondo con la mano... operación peces voladores, a dar saltitos y volver a sumergirse, llego al agua debajo de las rodillas y a correr.
Primera sorpresa, el reloj marca 19', JODER!! Para lo que estoy acostumbrado y mi fobia al agua sin jabón, menudo tiempazo, sin neopreno, nadando en medio del grupo y con buenas sensaciones... algo pasa, jajaja. Segunda grata sorpresa, aún mejor, Sabina en primera linea de playa, cámara en mano y ánimos en grito, subidón!! VAMOOOSSS!!

Entro en boxes, sin neopreno esto será fácil. Ya había decidido no usar calcetines, la entrada entrenada al más estilo LoFer, tenia claro el camino hasta mi bici, no paro de correr, llego, algo torpe para abrochar el casco y alguna dificultad para meter las zapatillas de MTB con los pies húmedos, solo faltan los guantes, levanto la cabeza y sorpresa, Goyo aún está en el box, es la mía, ni guantes ni hostias, agarra la bici y corre.

Primeros metros de bici por asfalto, se agradece, nos enjuagamos la boca hidratamos un poco, colocamos bien el casco y a apretar. Es curioso como aun yendo en MTB mi intuición me pide ir chupando rueda de todo dios según avanzo... los entrenos en grupo ayudan a estos menesteres. Mientras llaneamos, aprovecho para apretar los dientes y ganar posiciones. Después toca subir, ritmo cómodo, miedo ante las ultimas semanas de cansancio y mala recuperación y torpeza, mucha torpeza al entrar en la zona de piedras. A quien se le ocurre tras dos años casi sin tocar la gorda meterse en esta, pero ya no es tiempo para quejarse, a sufrir hasta el torreón, punto del circuito donde la inclinación se vuelve positiva.
Bajada a toda mecha, plato grande y a volar, hay que vaciarse en la bici, la carrera será corta y todo lo que gane aquí bueno es. Caminos limpios, giros peligrosos, han limpiado muchas piedras, pero no es asfalto, alcanzamos los 57km/h, que con la MTB, rodando acompañado y por un circuito que no controlas al 100% es cuanto menos una velocidad curiosa. Paso mucha gente, ruedo con otros algunos tramos y llegamos al asfalto, gran avenida llana antes del box, fuera zapatillas, linea, salto descalzo y a correr. De nuevo entre la gente gritos conocidos, que te acompañe tu chica a una carrera, NO TIENE PRECIO!!

De nuevo transición, rápida, confiado, contento, zapatillas, gel en los primeros metros, algo de agua y a ver como se da la carrera, de la cabeza no se me va el miedo al cansancio y las malas sensaciones de estas semanas, me sorprendo pensando que más que a la 1h40' me acercaré a los 30' si todo va bien, eso me gusta, pero no quiero arrastrarme al final así que pongo un ritmo cómodo, conozco el recorrido y si todo va bien en la vuelta, los 2 últimos km apretaré algo. Así es, tras la pequeña subida, bajo el ritmo a 4'30" aprox y pienso en apretar en la entrada a la avenida de meta. Esto me falló un poco, ya que yo hacía memoria de esta avenida en la media maratón y el tramo es mas largo, con lo que aunque lo iba viendo en el reloj, cuando decidí apretar era algo tarde, a tope!! piso alfombra, busco a Sabi y veo en el reloj que la 1h30' se agota, aprieto y consigo entrar sólo y antes de que el 31' llegue. Feliz, contento con las sensaciones, podría haber apurado algo más en la carrera, muy divertido, nada reventado y deseando hidratar, coger algo fresco y salir a buscar a mi chica, las gradas y esperar al resto de finisher.

Excelente prueba, al igual que la media y el duatlón todo el mundo debería probar el buen hacer de esta gente en alguna de sus pruebas. Actuación para enmarcar de todos, Eli "La Bruta" se salió en su debut, el Marqués con buenas sensaciones y disfrutando en el agua y el Tarí, que hablar del Tarí, aunque casi se ahoga en su debut 30" me separaron de besar la gloría.

Ahora a seguir subiendo puertos, recuperando buenos ritmos de entreno y sensaciones y a pensar en la próxima. Fines de semana como estos deberían ser recetados bajo prescripción médica.

Mención especial a mi chica, que estuvo a pie del cañón toda la prueba, sacando fotos geniales y lo que es mejor aun derrochando ánimos y atenciones, gracias.

triGranada una vez más presente en el estreno de una cita que dará que hablar en el triCross nacional, sino al tiempo.

Brompton World

2011-06-10T14:12:00.001+02:00

Curiosa demostración con la bolsa que vendrá colgada de mi futuro "Chicle", ande andará??

RedBull & JosefAjram. EPIC5 Episodio 2

2011-06-09T18:09:00.002+02:00

Red Bull Rules

2011-06-08T16:00:00.001+02:00

Pá cagar y no echar gota, señores no me sale otra cosa, PASOTE!!

Ayer buena sesión de agua, con abdomen y estiramientos... hoy toca carrera, circuito vistoso y bien acompañado.

[Entrenos.06.06.11] Run:30'+Abdominator+Fuerza:30'
[Entrenos.07.06.11] Agua:1.500m+Abdomen+Estiramientos

[No me gusta...]

2011-06-07T18:01:00.000+02:00

Las empresas llaman a la austeridad, a rebajar costes para salvar puestos de trabajo.

Los servicios suben precios, por que venden menos y deben pagar sus gastos, la vida está muy cara.

Los empresarios pagan menos, despiden más, total tienen cola de gente deseando que la exploten, la necesidad aprieta.

Y la iglesia, la iglesia también ahorra, cumple con su palabra, da ejemplo, distribuye entre los necesitados, pide en la declaración a los contribuyentes su casilla de la 'X', pero tranquilos, ese dinero no es para la visita del Papa, para eso ya tienen otros 'ahorrillos', lo hacen por el turismo del país supongo... como coño no les da vergüenza? Creo que nunca lo entenderé...

Vía: elmundo.es

Carrera de "Las Dos Colinas"

2011-06-07T00:59:00.002+02:00

Genial mañana del domingo. Carrera por Granada, con la gente del Club, nuestra gente en las calles, mi gente en la meta.

Dura, sube y baja, espléndido paisaje, ruta pintoresca, dolor de gemelos, constante estabilización, pulsaciones altas, muy altas, dolor de piernas, 2000 personas por calles para 3. Disfrutando, recordando, sufriendo, no consigo recuperar.

Organización para enmarcar, recordando los 101 de Ronda, el ejercito en su línea, espléndidos, minuciosos, cerveza para todos, camisetas técnicas para todos, inscripción gratuita para todos, quizá algunas pruebas deberían tomar nota.

Cita obligada en próximos años, cita más que recomendada. Gracias a la fotógrafa oficial. Gran afluencia de triGranadinos, foto de familia, da gusto dar color a las calles de tu ciudad. Da gusto el corrillo de detrás de la meta.

De nuevo objetivo compartido hermano, esperemos que el año que viene nos respete, el año que viene compartamos seis meses, compartamos un ironMan, no la prueba, compartiremos lo que para ti y para mi es un reto, desde la inscripción hasta la llegada a casa, así será. Así será y quizá no sea el año que viene... el Titán nos espera!! VAMOOOSSS!!

RedBull & JosefAjram. EPIC5 Episodio 1

2011-06-02T16:12:00.003+02:00

Interesante campaña de la DGT

2011-06-02T10:05:00.001+02:00

Interesante campaña de la DGT sobre la circulación en bicicleta en ciudades y vías urbanas. Pena se dejen algunas normas básicas dentro de las ciudades en ausencia de carril-bici.

El binomio bici-coche es mucho más peligroso en carretera, pero infinitamente más polémico en ciudad, mayoritariamente gracias a esos conductores irrespetuosos, cansados de su dependencia a las 4 ruedas, los atascos y ver sus vidas atrapados entre humos, semáforos y desplazamientos interminables. Eso sin hablar de los gremios que viven del volante, los cuales en su mayoría no dan precisamente el mejor ejemplo de respeto y conducción hacía los demás aun cuando en ello va su profesión y su trabajo diario. Como en todo, un buen día de bici siempre está abierto a que venga un gilipollas y te lo joda.

Reflexiones de un "muy próximo futuro" ciclista urbano.

Buen comienzo de semana

2011-06-02T09:01:00.002+02:00

Tras cuatro semanas de pura carga de bici, esta comienza el micro-ciclo de carrera. Buena arrancada de semana con sesiones de fuerza, agua, carrera y ayer soltando piernas en spinning.

Objetivo de la semana: cumplir el entreno y llegar lo más fresco posible a "Las 2 colinas". Carrera en calles conocidas, 2200 dorsales regalados, circuito de infarto, vistas inmejorables, piernas calentitas... domingos al sol.

Por la noche, paseo veraniego por el centro del pueblo, excelente cena exótica compartida con el hombre de negro. Palabras, día a día, recuerdos y cara dura, pero dura dura, según él para ser feliz. Crack que eres un crack!

[Me gusta...]

2011-05-30T17:49:00.004+02:00

"CONFIRMADA SU INSCRIPCIÓN, PARA LA PRUEBA DEPORTIVA I TRIATLON VILLA SANTA POLA"

Debut en triatlón-cross, homenaje al Señor Hidalgo de Mairena

Descarga

2011-05-30T13:31:00.000+02:00

Gran finde de descarga. En el entreno tocaba semana de descarga tras tres de carga de bici y que casualidad, que mis piernas y mi cuerpo llevaban una semana y pico pidiendo parar un poquito.

La semana tranquila, quizá no tanto como debía pero tranquila, con un día de descanso total y otro de descarga activa con una horita de patines más que agradable.

Esta semana, primera de carga de carrera, con ganas y objetivo en mente para este mismo domingo. Vamos que nos vamos, de nuevo tiempo de zapatillas, con ganas y sin intención de descuidar la bici.

Genial análisis de las Brompton's Bolsas

2011-05-24T18:14:00.001+02:00

Hoy bicheando por uno de mis principales foros de consulta a cerca de las bicis de ciudad, he encontrado una genial entrada con un vídeo más que interesante sobre las bolsas de transporte personal Brompton.

Geniales en diseño, función y comodidad de uso/compatibilidad con la bici, ya les tenia echado el ojo para un caprichito futuro. Problema, difícil encontrar una tienda con stock de todas para compararlas, revisarlas, verlas por dentro, observar detalles, etc...
Bueno pues este vídeo no te las enseña en personal, con tacto y demás, pero es lo más completo que he encontrado hasta ahora sobre el tema y creo que a más de uno puede ayudar muy mucho con la decisión del modelo en concreto.

Os dejo con el vídeo en cuestión...

Vía usuario ForoMTB Fido1982

ACOJONANTE!!

2011-05-24T17:25:00.002+02:00

[Escucho...]

2011-05-24T09:36:00.000+02:00

Ya está aquí el nuevo trabajo de Extremoduro, grupo mítico del rock más transgresivo del panorama nacional. Con un giro en su sonido nacido en su trabajo anterior, este "Material Defectuoso" se confirma según ellos como su trabajo más maduro. Letras profundas, melodías mucho más musicales y ese picardía de siempre. Creo que hoy será un Martes más movido...

Extremoduro. 2011. Material Defectuoso

1. Desarraigo 7,37
2. Mi espíritu imperecedero 5,42
3. Otra inútil canción para la paz 6,11
4. Si te vas... 8,36
5. Tango suicida 8,07
6. Calle Esperanza s/n 7,06

Sábados al sol de Diciembre

2011-05-23T10:30:00.002+02:00

La primavera llega, el sol se adelanta y las piernas piden solecito. El sábado en la salida ordinaria del Club nos juntamos un nutrido grupete que tras el cafelito de rigor tomamos dos alternativas, un primer grupo tiró para la Peza, guiados por el olor de las panaderías y un segundo grupo de los sin razón tiramos para la sierra.

Desde la Peza noticias geniales, en el grupo de la sierra unión hasta el Purche por Monachil, tras coronar dos grupos más, el de los osados, camino de Güejar Sierra y la subida del Hotel del Duque y el grupo de los clásicos que alargaron la subida directa hasta tomar una refrescante Coca-Cola en Pradollano.

Genial ambiente, frio de Diciembre en la bajada y risas muchas risas para un gran sábado triGranaino, VAMOOOSSS!!

A nivel personal geniales sensaciones, muy impresionado por la sesión técnica del viernes en SOLEI (pronto más detalles) y ganas muchas ganas de seguir entrenando de cara a una prueba en casa. Con poco de suerte antes probaremos los sabores del Cross en Santa Pola, esperando noticias.

Buena recuperación a nivel muscular y atacando la última semana de carga de bici, después vendrán tiempos de carrera.

I Carrera Internacional del Mamut (Padul, Granada)

2011-05-20T09:25:00.001+02:00

Milenio Titan Desert

2011-05-19T13:59:00.000+02:00

Quién no sueña embarcarse algún día en una aventura de estas?? Este año la hemos tenido muy muy cerca de casa, quizá la oportunidad perfecta para haber participado, quizá la oportunidad perfecta para conocer un poco más la prueba o quizá la oportunidad perfecta para no acercarse al circo y dejar las sensaciones virgenes para el día de la gran función.

Hoy podemos ver algunas de las mejores instantáneas de la edición 2011 en el Facebook de la organización.

Project Aura: Iluminación en dos ruedas

2011-05-18T09:14:00.000+02:00

Project Aura: Bicycle Safety Lighting System from Project AURA on Vimeo.

Brompton World Championship 2011

2011-05-17T13:36:00.001+02:00

[Me gusta...]

2011-05-17T13:23:00.000+02:00

Pulsaciones altas

2011-05-16T16:56:00.001+02:00

El fin de semana prometía, tras un jueves campeón con dos sesiones de spinning encadenadas, el viernes se presentaba más tranquilo.

Tras una sesión de spinning y un rato de agua, despertamos la vena más gastronómica iniciándonos en el arte de la cocina japonesa. La Cheff Ortega y un servidor seleccionamos, elaboramos y degustamos una pequeña selección de productos nipones. Para mi gusto más que sabrosos para ser el estreno en estas lindes y gustoso de repetir para cuidar los pequeños detalles aprendidos.

El sábado se presentaba guerrero, la idea era doblar, bici con el grupo por la mañana y carrera a pié con la gente de la oficina por la tarde y así fue aunque con algún imprevisto.

La salida a la Peza genial, sintiéndome muy alto de pulsaciones y por lo tanto algo pesado pero contento, a la vuelta espabilé un poco, hasta que espabilé del todo con el susto de Juanan, menos mal que al final tan solo a quedado en "otra raya para el tigre". Recuperate pronto crack!! Las cimas nos esperan!!
En total 3h30' de bici muy juguetones.

Completada la sesión matutina llegó el tiempo del descanso, la comida y prepararnos tanto Sabi como yo para el 10.000 que nos esperaba por la tarde.

Genial la grupeta Unit4 que nos juntamos, muy buen ambiente, organización sencilla pero correcta y de nuevo pulsaciones altas, muy altas para la I Carrera Internacional del Mamut (Padul).

Hasta el kilómetro 6 acompañé gustosamente a mi chica, con un ritmo constante y más que respetable de 5min/km, completó su participación en unos meritorios 30' pelados, feliz y contenta con su actuación, a un servidor le quedaban otros 4km más. Subí un poco el ritmo pero pronto vi que no era el día, la semana de carga en bici había dejado huella y este 10.000 solo debía ser la culminación de un buen día de entreno, con lo que me dejo ir manteniendo ese ritmo de 5min/km y apretando un poco al final para tener el placer de entrar en meta con Pepe Carrasco, triGranadino de honor.

Gran finde de entrenos, amigos y disfrute volviendo a participar en una prueba con la mejor compañía posible y viéndola disfrutar!!

Pavé Culture Cycliste

2011-05-12T17:00:00.000+02:00

Recién abierta en Barcelona, una tienda totalmente distinta a lo visto hasta ahora, una referencia a la cultura ciclista, enfocada al ciclismo de carretera, tenemos Pavé.

Bajo el proyecto arquitectónico de Joan Sandoval, las "ideas" de Marcel Batlle y la dirección de Javier Maya, nace este proyecto, punto de venta de marcas míticas, lugar de encuentro para ver las carreras, biblioteca ciclista, duchas para después de los entrenos y todos los servicios típicos de una tienda al uso.

Sólo entrar por la puerta ya se respira un ambiente especial, suelo de pavé, en honor al nombre de la tienda y la mítica prueba francesa de ciclismo, bicis mostradas en estanterias, "tormentas" de ruedas, boutique de lo más cuidada, no falta detalle.

Entrada en la agenda para visita obligada en cuanto paremos por la ciudad condal. Suerte con el proyecto!!

Entrenos, Mamut y EPIC5

2011-05-11T11:06:00.003+02:00

El día de ayer fue tranquilo, con las piernas juguetonas tras dos días de carga de bici y transición interesantes. La tarde dio para una buena sesión de pesas y algo de agua, flojo por no merendar bien antes del entreno.

Esta semana promete, hoy descansaré, creo que me puede venir bien para asimilar estos últimos 4 días de buen entreno y cumplir con algunas obligaciones familiares.

La semana va enfocada a el sábado correr con mi chica en el Padul, Carrera del Mamut, 10km llanos y urbanos, bastante populares y en los cuales parece que nos juntaremos unos cuantos compañeros de curro. Ilusionado como siempre que se plantea una carrera en pareja, más aún cuando Sabina lleva una semanas buenas de entrenos y en esta parece que disfrutará, VAMOOOSSS!!

Desde aquí mi humilde felcitación y admiración para Josef Ajram, primer español finisher de la EPIC5.

[Entrenos.10.05.2011]
Fuerza: 1h
Agua: 1.000m

[Palabras...]

2011-05-11T08:35:00.003+02:00

"Tengo las uñas destrozadas pero como ha dicho el médico que nos ha acompañado estos días qué te puedes esperar cuando impactas el asfalto 150.000 veces al día"

by Josef Ajram, finisher EPIC5 2011

[Palabras...]

2011-05-10T13:34:00.002+02:00

“Predecir es muy difícil, especialmente el futuro“

by Niels Bohr, premio Nobel de física

Is coming!!

2011-05-10T10:19:00.002+02:00

La imagen puede diferir del producto final

Tras mucho meditarlo, aunque siempre lo he tenido claro, hacer cuentas, aunque siempre salieron, probar, buscar, leer e indagar, el viernes llegó el día, se me abren las puertas del Club de los Bromptonianos.

Ha sido un pedido a medida, si bien muchas de las opciones son las que la marca cataloga como modelos X, es decir preconfigurados en catálogo, he jugado un poco con los colores "free" de esta temporada y algún detalle más.

En cuatro semanas aproximadamente, guerra a las petroleras!!

En cuanto a entenos, por fin una tarde cuadrando hora de salida y clase dirigida, para completar una buena sesión de transición + aguas, aguas tranquilas, el tema de la natación creo que ya es momento de empezar a darle caña... Dios que pereza!!

[Entrenos.09.05.2011]
Spinning: 55'
Carrera: 30'

Sierra Nevada Triatlón: Round 1!!

2011-05-09T09:56:00.001+02:00

Tras un jueves inesperado y un viernes de descanso sicológico, el sábado amaneció con mucha lluvia y tareas caseras.

A última hora sesión de spinning y no hay tiempo para más, desconocía la hora del cierre del gym los sábados noche.

El domingo dio para más, quedada tempranera con el señor QPin-QPan para conciliar vidas un domingo soleado, café ligero y rumbo a la sierra, objetivo el Dornajo por el Hotel del Duque, probemos piernas, desarrollo, ánimos y dureza en algo más de 10 semanas.

Ruta increíble, paisaje espectacular, compañía de la mejor, ritmos parecidos, ganas a borbotones. 1.000m de desnivel positivo puro y duro en algo menos de 2h y tan solo 25km, creo que este pequeño resumen puede hacer idea a quien no conozca las curvas en herradura y cemento rayado del Tourmalet granadino. Buenas sensaciones, ganas de más, piernas relativamente frescas, bajada gustosa, rápida y disfrutona.

Pilas cargadas para afrontar la segunda semana. Hoy más.

[Entrenos.07.05.2011]
Spinning: 45'
[Entrenos.08.05.2011]
Bici: 3h

Alergia??

2011-05-06T08:57:00.001+02:00

Llevo unos días tontos, aunque no he entrenado mal, durante el día me noto tocado, desde que entró el primer calorcito de la primavera ya tuve un primer bajón y ayer volví a tocar fondo, supuestamente tocaba doblar con carrera + agua e incluso saliendo a roda en la mejor compañía, a cosa fue imposible, pesadez de piernas, pulsaciones altas a ritmos bajos... resultado una hora para completar 10km pestosos pestosos, al llegar al gym decisión salomónica, abdomen, estirar y a casa mañana será otro día.

Los días que uno no va, hay que intentar entrenar de coco, pero todo tiene un límite, si tras 10, 15 minutos de entreno uno no espabila y tras 1 hora de rodar a ritmos pésimos el cuerpo no responde, uno debe coger la parte buena, fuerza de voluntad para arrastrarse y saber parar, es importante escuchar al cuerpo. Mañana será otro día. VAMOOOSSS!!

[Entrenos.05.05.2011]
Carrera: 1h

Ya es verano...

2011-05-05T18:07:00.001+02:00

Ayer primera salida de bici después de Elche, ayer primera salida de bici en corto, ayer primera salida de bici tras el curro.

Sensaciones inmejorables, no sabemos lo que tenemos, fichar a las 18:00 y en media hora poder estar encima de la flaca rodando, soltando piernas, cumpliendo entrenos, en mejor compañía, charlando.

Tocó disfrutar de una tarde al aire libre, comienzo a buen ritmo, subida tendida desde Santa Fe a La Malaha apretándonos y subida del puertecito soltando más la lengua que las piernas.

Hoy seguiremos cumpliendo, muy bien acompañado, con tarde soleada y ganas, muchas ganas, tras el día intenso de Formación en Metodología Scrum, metodología ágil.

[Entrenos.04.05.2011]
Bici: 1h30'

[Leo...]

2011-05-04T14:11:00.003+02:00

"De qué hablo cuando hablo de correr"
Haruki Murakami

Editorial: Tusquets
Páginas: 256
Precio: 17€

[Sipnosis] En 1982, tras dejar el local de jazz que regentaba y decidir que, en adelante, se dedicaría exclusivamente a escribir, Haruki Murakami comenzó también a correr. Al año siguiente correría en solitario el trayecto que separa Atenas de Maratón, su bautizo en esta carrera clásica. Ahora, ya con numerosos libros publicados con gran éxito en todo el mundo, y después de participar en muchas carreras de larga distancia en diferentes ciudades y parajes, Murakami reflexiona sobre la influencia que este deporte ha ejercido en su vida y en su obra. Mientras habla de sus duros entrenamientos diarios y su afán de superación, de su pasión por la música o de los lugares a los que viaja, va dibujándose la idea de que, para Murakami, escribir y correr se han convertido en una actitud vital. Reflexivo y divertido, filosófico y lleno de anécdotas, este volumen nos adentra plenamente en el universo de un autor que ha deslumbrado a la crítica más exigente y hechizado a miles de lectores.

Nueva etapa. Nuevo reto

2011-05-04T00:06:00.002+02:00

Desde hoy tengo puesta mi cabeza en mi próximo reto, 12 semanas vista.

Para remarcar tal día, hoy he vuelto a los entrenos programados, estudiados, limitados, obligados, marcados, a cumplir, a sufrir, a apretar los dientes, a sonreír y sobre todo a disfrutar.

Como de todo se aprende, esta vez el entreno estará repartido en tres claras fases de 4 semanas cada una: carga de bici, carga de carrera y preparación a la competición. A principio de la temporada tuve una conversación interesantísima con mi hermano deportivo y no he tardado mucho en intentar darle forma y probar una nueva estrategia de cara a mi preparación de cara al primer Triatlón de Granada, Sierra Nevada.

Hoy para comenzar con buen pie, entreno cumplido, será una semana difícil, con el lunes de fiesta y esta primera semana planificada sin descanso, habrá que ajustar y doblar lo que se pueda para cerrar un primer microciclo de entrenos en verde, de volumen cumplido, VAMOOOSSS!!

[Entrenos.03.05.2011]
Agua: 1.500m
Fuerza: 1h

RedBull Silent Project

2011-05-03T12:31:00.000+02:00

RedBull Silent Project from Verve Audiovisual on Vimeo.

En León, se encuentra el Valle del Silencio, un paraje natural envidiable para los que necesitan algo de paz y tranquilidad.

Coincidiendo con el Día Internacional contra el Ruído, celebrado el pasado 28 de abril, la empresa Red Bull ha querido rendir su particular homenaje a la causa llevando al campeón de trial Adam Raga, hasta este lugar con una moto eléctrica que apenas emite sonido.

ALPHA, la bici que se ajusta a tus preferencias de pedaleo

2011-04-29T10:20:00.001+02:00

Los sitemas de ALPHA permite usarla como una bici de piñón fijo o una de las de toda la vida con marchas y frenos de una manera fluida y ajustándolo todo de manera automática sin que tengas que preocuparte de nada.

Pero ALPHA no es sólo una joya de la ingenieria gracias a ese sistema dual denominado SWIFT Drive, además no utiliza cadena, sino una cinta interna regulada con un embrague electrónico.

Para alimentar todos los componentes electrónicos cuenta con una batería recargada por una minidinamo de alto rendimiento que apenas influye en la resistencia a la pedalada.

Vía Gizmodo

La grandeza del deporte...

2011-03-24T15:54:00.002+01:00

... Querer es poder!!

[Objeto de deseo...]

2011-03-23T10:25:00.001+01:00

Brompton... el objeto prohibido.

[Me gusta...]

2011-03-23T08:48:00.000+01:00

100% creatividad, diseño, reciclaje, clase, originalidad, 100% BICICLETA!!

by: http://www.jiro-belt.com/

[Me gusta...]

2011-02-10T09:35:00.000+01:00

La buena publicidad no tiene precio...

2011-02-08T11:32:00.000+01:00

Películas en capsulas para llevar, dos buenos ejemplos...

[Palabras...]

2011-01-28T10:30:00.000+01:00

"A ti y a mi nos van a hablar de compañerismo, cuando hemos entrenado 6 meses juntos, hemos cruzado españa en coche y hemos llorado abrazados tras acabar un Ironman... nos sobran los motivos..."

by Anónimo

[Escucho...] "Caravan Palace" by Caravan Palace

2011-01-27T11:37:00.003+01:00

Genial esta formación Francesa que nos regala un disco cargado de electrónica, jazz y swing, 90% instrumental. Conocida esta misma mañana por Twitter, me encanta descubrir referencias musicales por gente que sigo por la red, los suelo elegir por compartir mínimo algún aspecto de interés en mi día a día y a veces es curioso conocer que coincides con personas desconocidas en algo más de vinculo inicial que os invitó a seguiros. Con un sólo disco de estudio en el mercado, habrá que vigilarlos bien de cerca.

Vía: http://www.caravan-palace.fr/

The Beauty of Pixar

2011-01-27T11:12:00.000+01:00

The Beauty of Pixar from Javier on Vimeo.

Diplomas & Vídeos

2011-01-25T09:48:00.005+01:00

Vídeos de entrada en meta vía Runner's World:

Mitja Marató Vila de Santa Pola 2011

2011-01-24T16:43:00.001+01:00

Genial el día de ayer, irrepetible carrera, sensaciones geniales, control total, inmejorable compañía. Precisión en la muñeca, ideas fijas, fuertes, dedicadas.

Media Maratón de Santa Pola, 8.150 corredores, se dice pronto, primer año con frío, esquivando la lluvia por poco, genial el ambiente, la organización, el recorrido.

Reto superado, años, empeño, mala planificación, IronMan, nueva mentalidad, es el día, es la oportunidad, de Granada, las referencias.

[Tiempo Oficial] 1h44'59''
[Tiempo Real] 1h43'57''
[Distancia] 21,18km
[Ritmo] 4'55''/km
[Calorías] 2360

Vía: Timex IronMan GPS

Mejor aún que mi logro fue el de mi chica, 2 meses de parón, horarios infernales, cabeza, fuerza, ilusión, ritmo, para completar una media que marcará un antes y un después en su confianza, 17km disfrutando, 4km para el recuerdo y una entrada en meta, para mi, insuperable. GRACIAS VIDA POR TANTO ESFUERZO!!

Entrada en meta de IronSabi: 2h17' Video Oficial
Entrada en meta de IronDavid: 1h45' Video Oficial

En el vídeo también se ve la entrada del resto de guerreros, Eli y Goyo, cada uno tocado por lo suyo, con el único objetivo de acabar, lo lograrón. Enhorabuena y gracias por más momentos compartidos!!

VAMOOOSSS!!

Bike By Me

2011-01-21T10:35:00.000+01:00

Impresionante página para diseñar tu propia fixed puesta en casa en menos de una semana a precios más que razonables, el IKEA de las bicis ya está aquí chavales!!

Vía: http://www.bikebyme.com

[Palabras...]

2011-01-18T10:51:00.002+01:00

Espejos...

2011-01-17T13:41:00.001+01:00

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